Güneş öpüşen bilek, açık hava antrenmanlarıyla uyum sağlar ve parlarken

Kesmek

Açık Hava Antrenmanları	Güneş Kissed Ten
Açık hava egzersizlerinin yararları	Büyükbaba D vitamini üretimi
Açık hava alıştırma erkekler	Seyir, çiftteker, tuvalet, koşun vb.
Açık havada alıştırma yaparken iyi mi güvende exuvia	Güneş kremi giyinin, bolca akarsu amacıyla ve haddenartık {sıcakta} alıştırma yapmaktan kaçının
Açık hava egzersizleri amacıyla çevre giysileri kura çekmek	Hafifçe, soluk alabilen giysiler

İi. Açık hava alıştırma erkekler

Jimnastik seviyenize, alaka alanlarınıza ve bulunan ekipmanlara asılı karşı yapabileceğiniz birnice değişik açık hava antrenmanı türü vardır. Birtakım sevilen açık hava egzersizleri şunları ihtiva eder:

• Ilişik
• Adım atma
• Tabiat yürüyüşü
• Bisikletçilik
• Yıkama
• Siklo-kros kayağı
• Snowboard akdetmek
• Kayalıklara tırmanış
• Tenis
• Golf

Ek olarak yoga, Pilates ve öğrenim kampları benzer biçimde birnice değişik açık hava alıştırma sınıfı bulabilirsiniz. Işte sınıflar, açık hava antrenmanlarına adım atmak yahut rutininize yelpaze katmanın mükemmel sade yolu belki.

Ancak açık hava antrenmanı seçerken, jimnastik seviyenizi, alaka alanlarınızı ve bulunan ekipmanlarınızı dikkate ahzetmek önemlidir. Açık hava antrenmanlarında yeniyseniz, seyir yahut ilişik benzer biçimde bayağı sade şeyle adım atmak âlâ sade fikirdir. Açık hava egzersizlerinde henüz basit olduğunuzda, egzersizlerinizin yoğunluğunu ve süresini azar azar artırabilirsiniz.

Hoşunuza sosyal sade açık hava egzersizi kura çekmek bile önemlidir. Sevdiğiniz sade alıştırma bulursanız, buna asılı kalmanız ve neticeleri görmeniz henüz ihtimaller içindedir.

Açık hava egzersizlerinin yararları

IV. Açık hava egzersizleri amacıyla çevre giysileri kura çekmek

Açık hava egzersizleri amacıyla elbise seçerken, hava koşullarını ve yapacağınız faaliyet çeşidini dikkate ahzetmek önemlidir.

Hamam havalarda alıştırma yapıyorsanız, terleyecek hafifçe, soluk alabilen giysiler etmek isteyeceksiniz. Cildinize alın rutubet tutacağı ve sizi henüz banyo hissettireceği amacıyla cehre giymekten kaçının.

Itici havalarda çalışıyorsanız, gerektiğinde ekleyebileceğiniz yahut kaldırabileceğiniz filiz etmek istersiniz. Başınızı ve ellerinizi soğuktan arkalamak amacıyla sade kapela ve ellik giymelisiniz.

Hava mutlaka, daima açık hava aktiviteleri amacıyla tasarlanmış pantolon giymelisiniz. Işte pantolon size yaralanmaları gitmek amacıyla ihtiyacınız olan yardımcı ve büyüme elde edecektir.

Açık hava egzersizleri amacıyla çevre giysileri kura çekmek amacıyla birtakım parça komisyonlar:

• Basit olan ve bolca cereyan etmenizi sağlar.
• Öteki insanoğlu tarafınca görülebilmeniz amacıyla temiz paçavralar giyinin.
• Sızıntı yahut kaygan olmanız niteliğinde elbise değişikliği yapın.

V. Yakınlık aut mekan alıştırma alanını keşfetmek

Açık hava alıştırma alanı seçerken, akılda tutulması ihtiyaç duyulan dar madde vardır.

• Hava: Havanın antrenmanınıza amelî olacağından güvenli olun. Oldukça banyo yahut oldukça soğuksa, alıştırma akdetmek amacıyla değişik sade vakit keşfetmek isteyebilirsiniz.
• Toprak: Rastgele sade faydalanma yahut beceri sorununuz var ise, dolaşması rahat sade açık hava alıştırma alanı kura çekmek isteyeceksiniz.
• Klozet: Susuzluğunu gidermek, tuvaletlere yahut öteki olanaklara erişmeniz gerekiyorsa, seçtiğiniz açık hava alıştırma alanının bunlara haiz olduğu için güvenli olun.
• Emniyet: Seçtiğiniz açık hava alıştırma alanının alıştırma yapmanız amacıyla emin olduğu için güvenli olun. Işte, çevrenizin bilincinde gezmek ve yaralanmayı gitmek amacıyla tedbir ahzetmek demektir.

İşte dikkate katılması ihtiyaç duyulan maruzat âlâ açık hava alıştırma alanlarından farklı:

• Parklar: Parklar açık hava antrenmanları amacıyla muhteşem sade seçenektir, şundan dolayı seyir parkurları, koşun pistleri ve baziçe alanları benzer biçimde muhtelif dolap sunarlar.
• Plajlar: Plajlar, açık hava antrenmanları amacıyla sade ayrıksı mükemmel seçenektir, şundan dolayı eklemek, harç ve akarsu benzer biçimde muhtelif yüzeyler sunarlar.
• Parkurlar: Adımlar, aut mekan egzersizleri amacıyla muhteşem sade seçenektir, şundan dolayı size vadi ihataetmek amacıyla muhtelif yer sunarlar.
• Yards: Ancak avlunuz var ise, açık hava egzersizleri amacıyla kullanabilirsiniz. Ancak aile yöndün salonu kurabilir, ağırlığı egzersizleri yapabilir yahut bahçenin çevresinde koşabilirsiniz.

Görünüşe göre nerede alıştırma yapmayı seçerseniz ortaklaşa, güvende eğlenmek amacıyla lüzumlu önlemleri aldığınızdan güvenli olun. Işte, müsait elbise ve kundura etmek, bolca akarsu emmek ve çevrenizin bilincinde gezmek demektir.

VI. Açık Hava Egzersizinizi Kayıt

Açık hava antrenmanınızı planlarken, aklınızda bulundurmanız ihtiyaç duyulan dar madde vardır. ilk olarak, alıştırma yapmanız amacıyla basit sade seçmeniz icap eder. Yazları alıştırma yapıyorsanız, çoğu zaman 10:00 bir süre 14:00 içinde olan günün maruzat banyo kısmından çekimsenmek maruzat iyisidir. Kışın alıştırma yapıyorsanız, sabahın asker saatlerinde yahut öğleden sonrasında benzer biçimde henüz banyo olduğu sade günün saatini kura çekmek isteyebilirsiniz.

İkincisi, antrenmanınız amacıyla sade sektör seçmeniz icap eder. Evde alıştırma yapıyorsanız, davranmak amacıyla kafi alana haiz olduğunuzdan güvenli olmanız icap eder. Ancak parkta yahut ayrıksı sade kamusal alanda çalışıyorsanız, bölgenin emin ve açık olduğu için güvenli olmanız icap eder.

Üçüncüsü, antrenmanınız amacıyla çevre egzersizleri seçmeniz icap eder. Açık hava egzersizlerinde yeniyseniz, zat hızınızda yapabileceğiniz bayağı egzersizlerle adım atmak isteyebilirsiniz. Açık hava egzersizlerinde henüz basit olduğunuzda, rutininize henüz sıkıntılı ev işleri eklemeye başlayabilirsiniz.

En son, antrenmanınız amacıyla sade gaye belirlemeniz icap eder. Açık havada alıştırma yaparak hangi hentbol buyurmak istiyorsunuz? Kg atfetmek, yükselmek mi yoksa umumi sağlığınızı kaldırmak mi istiyorsunuz? Neyi muvaffakolmak istediğinizi öğrendikten sonrasında, hedeflerinize ulaşmanıza destek kaza sade alıştırma planı oluşturabilirsiniz.

Vii. Açık hava egzersizleri amacıyla taburcu eğlenmek

Açık hava egzersizleri amacıyla taburcu eğlenmek kuvvet belki, bilhassa hava fena olduğunda yahut bitkin hissettiğinizde. Sadece, başlangıç kalmaya destek gezmek amacıyla yapabileceğiniz dar madde mevcut.

Realist tarafsız belirleyin. Oldukça asker meydana getirmeye çabalamayın, yoksa çabucak cesaretiniz kırılır. Haftada se kere lahza üşüşmek benzer biçimde ufak hedeflerle başlayın ve henüz basit ağıl geldikçe yoğunluğunuzu ve sürenizi azar azar sprint.

Ancak alıştırma dostu ayırt etmek. Birisinin beraber emek harcaması taburcu ve adisyon verebilir kalmanıza destek belki. Birbirinizi kapıdan çıkmaya taburcu edebilirsiniz ve bununla birlikte birbirinize kuvvet antrenmanlardan geçmiş olmasına destek olabilirsiniz.

Keyifli ağıl getirin. Beğeni aldığınız açık hava antrenmanlarını ortaklaşa ve onları henüz entresan ağıl getirmenin yollarını oluşturun. Örnek olarak, acar sade parkurda seyir yapmayı, mahalli sade anorak çiftteker sürmeyi yahut arkadaşlarınızla sade tenis oyunu oynamayı deneyebilirsiniz.

Kendinizi ödüllendirin. Ancak hedefe ulaştığınızda, kendinizi taburcu fail sade şeyle ödüllendirin. Işte, acar sade koşa koşun ayakkabısından Damar’bile sade güne büyüklüğünde sade madde belki.

Ricat. akdetmek vazgeçtiğiniz gün kaza, sadece tutarlılığın açacak bulunduğunu anımsamak önemlidir. Çelimsiz sade alıştırma amacıyla olsa hatta görünmeye bitmeme edin. Sonucunda, neticeleri görmeye başlayacaksınız ve işte sizi bitmeme etmeye taburcu edecek.

Açık hava antrenmanlarına engellerin üstesinden akmak

İnsanların açık havada çalışmasını önleyebilecek bir takım mani vardır, aşağıdakiler bile iç gezmek suretiyle:

• Perde
• Mahremiyet eksikliği
• Emniyet Endişeleri
• Takım eksikliği

Hem de, işte engelleri aşmanın ve açık hava antrenmanlarını gerçeğe dönüştürmenin dar yolu vardır.

Perde

Hava, bilhassa haddenartık sıcaklıklara haiz sade iklimde yaşıyorsanız, açık hava antrenmanlarının önündeki aka sade mani belki. Sadece, işte mani üstünde çalışmanın dar yolu vardır.

• Günün salkın kısımlarında alıştırma yapın.
• akdetmek amacıyla sarılmış sade keşikçi oluşturun.
• Hava amacıyla müsait giysiler giyinin.
• Gerekirse koyuverme yan yana.

Mahremiyet eksikliği

Toplumda alıştırma yapmaktan kaygı ediyorsanız, mahremiyet bulmanın dar yolu vardır.

• sıfır saatlerde mahalli sade parkta alıştırma yapın.
• Dal bahçenizde yahut verandada şımartın.
• Açık hava dersleri sunan sade yöndün salonuna yahut jimnastik stüdyosuna verin.

Emniyet Endişeleri

Görünüşe göre işlemek, sade arabanın vurulması yahut sade döngül tarafınca saldırıya uğraması benzer biçimde birtakım emniyet riskleriyle gelebilir. Hem de, işte riskleri maruzat üye kapamak amacıyla yapabileceğiniz dar madde vardır.

• İyi münevver alanlarda alıştırma yapın.
• Çevrenizin bilincinde olun.
• Etrafınızda meydana gelenleri duyabilmeniz amacıyla kulaklık giymeyin.
• Birine nereye gittiğinizi ve hangi vakit anlayışsız dönmeyi beklediğinizi açıklayın.

Takım eksikliği

Görünüşe göre mükemmel sade alıştırma akdetmek amacıyla oldukça artık ekipmana ihtiyacınız bilakis. Aslına bakarsak, yalnız zat ağırlığınızla mükemmel sade alıştırma yapabilirsiniz.

• Push-up, yer-up ve kıvrılma benzer biçimde ağırlığı egzersizleri yapın.
• Akarsu şişeleri yahut barouf mamüller benzer biçimde ağırlıklar karşı aile eşyalarını eşitle.
• Kullanabileceğiniz ekipmanlara haiz mahalli sade garanti yahut baziçe alanı oluşturun.

Işte engelleri aşarak, açık hava antrenmanlarını sıhhatli hayat tarzınızın sade parçası haline getirebilirsiniz.

Açık hava egzersizlerinin yararları

Açık hava antrenmanları, aşağıdakiler iç gezmek suretiyle bağırsak mekan egzersizlerine nazaran bir dizi yarar sunar:

• Azaltma cankuşu tenha
• Kısaltılmış kaygı
• Büyükbaba karşı ağırlık seviyeleri
• Henüz İyi Gaflet
• Şifa muafiyet sistemi
• Kg kaybı
• Büyükbaba adale gücü
• Empoze edildi kardiyovasküler esenlik

Umumi sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmenin sade yolunu arıyorsanız, açık hava egzersizleri muhteşem sade seçenektir. Keyifli, zorluyorlar ve maruzat âlâ biçimde hissetmenize destek kaza bir takım yarar sağlayabilirler.

Sual 1: Açık hava egzersizlerinin yararları nedir?

Açık hava antrenmanlarının birnice faydası vardır, aşağıdakiler:

• Empoze edildi kardiyovasküler esenlik
• Büyükbaba adale gücü
• Empoze edildi elastikiyet
• Kısaltılmış kaygı seviyeleri
• Azaltma cankuşu tenha
• Büyükbaba karşı ağırlık seviyeleri
• Henüz âlâ aymazlık kalitesi

Sual 2: Değişik aut mekan egzersizleri nedir?

Yapabileceğiniz birnice değişik açık hava antrenmanı türü vardır:

• Ilişik
• Adım atma
• Tabiat yürüyüşü
• Yıkama
• Bisikletçilik
• Siklo-kros kayağı
• Snowboard akdetmek

Sual 3: Açık havada alıştırma yaparken iyi mi güvende kalabilirim?

Açık havada alıştırma yaparken emin eğlenmek amacıyla birtakım komisyonlar:

• Cildinizi ve gözlerinizi güneşten arkalamak amacıyla devir kremi ve devir gözlüğü takının.
• Vıcıkvıcık eğlenmek amacıyla bolca akarsu amacıyla.
• Ifrat sıcaklık yahut soğukta alıştırma yapmaktan kaçının.
• Vücudunuzu kulak verin ve ağrı hissediyorsanız durun.
• Çevrenizin bilincinde olun ve tehlikelere ilgi edin.