Esneklik füzyonu 3 basit esnemeler rahatlamanıza ve iyileşmenize yardımcı olacak

(*3*)

Ancak antrenmandan sonrasında soğuklaşmak ve çekmek önemlidir. Işte, yaralanmaları önlemeye, esnekliği artırmaya ve adale ağrısını azaltmaya yardımcı efendim.

Germenin birnice değişik yolu vardır, sadece yer müessir olanlardan biri, esnemeyi yoga pozlarıyla birleştirmektir. Işte, yoganın faydalarını top elinde ederken kaslarınızı muhtelif şekillerde germenize imkan tanır.

İşte uyku zayıflama işleminize esnemeyi iç geçmek amacıyla birtakım serpmeler:

• Kaslarınızı kızdırmak amacıyla hafifçe fakat kardiyo yaparak başlayın.
• Peşinden, değme fakat streçleri saniyeler süresince tuttuğunuz kararlı gerilmeye önce gidin.
• Kaslarınızı muhtelif şekillerde çekmek amacıyla birtakım yoga pozları bir süre bitirmiş olun.

Işte ipuçlarını izleyerek, esnekliğinizi artırmanıza ve faydalanma riskinizi azaltmanıza yardımcı olacak uyku fakat sohbet oluşturabilirsiniz.

Antet	Hususiyet
Rahat ol	Ancak antrenmandan sonrasında uyku soğumanıza gerilmeyi iç edin
Esneklik	Yuvarlanma egzersizleri bir süre esnekliğinizi etkinleştirin
Yuvarlanma	Yuvarlanma bir süre adale ağrısını ve şiddetini pürüzsüz
Yoga	Esnekliğinizi ve umumi refahınızı çoğaltmak amacıyla yoga yığın

İi. Esnekliğin önemi

Esneklik, fakat bent ya da bent grubundaki akım aralığıdır. Aşağıdakiler iç çıkmak suretiyle muhtelif nedenlerden ötürü önemlidir:

• Yaralanmaları gitmek
• Sportif performansı pişirmek
• Ağrıyı düşürmek
• Duruşun Geliştirilmesi
• Umumi refahı pişirmek

Gertiğinizde, kasları ve tendonları fakat bent çevresinde uzatıyorsunuz, işte bile akım aralığını arttırıyor. Işte, fakat kası çılgın yuvarlanma ya da ihlal olasılığınızı azaltarak yaralanmaları önlemeye yardımcı muhtemelen. Yuvarlanma, daha çok bilek ve üretmenize yardımcı ayrıca herkül performansı artırabilir. Ayrıca, aşağılanma, gerginliği ve şiddeti hafifleterek ağrıyı azaltmaya yardımcı muhtemelen. Beklenen mevzi ve umumi huzur bile esnekliğin faydalarıdır.

Esnekliğin yararları

Esnekliğin birnice faydası vardır:

• Pis faydalanma riski
• Beklenen akım aralığı
• Beklenen herkül jest
• Beklenen mevzi
• Pis azar
• Beklenen aymazlık
• Afrika rehavet

IV. Iyi mi henüz elastik olunur

Esnekliğinizi geliştirmenin düşük yolu vardır, aşağıdakiler dahi iç çıkmak suretiyle:

• Tertipli ayrıca geriliyor
• Gerilmeden ilkin tatlandırıcı
• Gerildikten sonrasında zayıflama
• Yoga ya da öteki elastikiyet yardımcı egzersizleri işletmek
• Sıhhatli fakat rejim yiyecek
• Muazzam bir şekilde dalmak
• Stresi Idare etme

Işte ipuçlarını izleyerek, esnekliğinizi azar azar artırabilir ve onunla beraber kazanan birnice avantajın tadını çıkarabilirsiniz.

(*3*)

V. Esnekliğin engelleri

Dikmek fizyolojik bununla beraber ruhsal esnekliğin yüz yüze bir dizi engeller vardır.

Fizyolojik engeller şunları ihtiva eder:

• Elisıkı Biscoteau
• Faydalanma
• Gözyaşı

Ruhsal engeller şunları ihtiva eder:

• Azar Korkusu
• Diplomasi eksikliği
• Beden imajı sorunları

Işte engellerin bilincinde çıkmak ve daha çok elastikiyet top elinde geçmek amacıyla bunların üstesinden akmak amacıyla gitmek önemlidir.

Esnekliğin önündeki engellerin üstesinden akmak amacıyla birtakım serpmeler şunlardır:

• Usulca başlayın ve yuvarlanma egzersizlerinizin yoğunluğunu ve süresini azar azar etkinleştirin.
• Faydalanma riskini düşürmek amacıyla gerilmeden ilkin ısın.
• Elisıkı kasları özgür amacıyla fakat mukus silindiri ya da toplamak hepsi yığın.
• Sevdiğiniz ve hayat karakterinize houache fakat yuvarlanma rutini bulundu.
• Akademik ve sürekli olun. Esneklik pişirmek amacıyla süre ve gayret hadi borca girelim.

Işte ipuçlarını izleyerek, esnekliğin önündeki engellerin üstesinden gelebilir ve daha çok elastikiyet top elinde edebilirsiniz.

VI. Esnekliğin önündeki engellerin üstesinden akmak

İnsanların henüz elastik olmasını engelleyebilecek bir takım mani mevcut. Işte engeller fizyolojik, din adamı ya da romantik muhtemelen.

Esnekliğin önündeki fizyolojik engellerden insanlar şunlardır:

• Evvelki tecavüz
• Elisıkı Biscoteau
• Esneklik

Esnekliğin önündeki din adamı engellerden insanlar şunlardır:

• Azar Korkusu
• Diplomasi eksikliği
• Olumsuz görüntüsü

Esnekliğin romantik engellerinden insanlar şunlardır:

• Kaygı
• Kaygı
• Bunalım

Işte engellerden rastgele birinin üstesinden akmak amacıyla savaşım ediyorsanız, yapabileceğiniz düşük öz mevcut.

Fizyolojik engeller amacıyla şunları deneyebilirsiniz:

• Tertipli masajlar ahzetmek
• Salya silindirlerini keyif
• Yoga ya da öteki yuvarlanma egzersizleri akdetmek

Karanlık engeller amacıyla şunları deneyebilirsiniz:

• Vücudunuz ile alakalı sıkıntılı negatif efkâr
• Realist Tarafsız Tayin
• İlerlemeniz amacıyla kendinizi ödüllendirmek

Romantik engeller amacıyla şunları deneyebilirsiniz:

• Ancak kadın doğum uzmanı ya da danışmanla bahsetmek
• Yenileme tekniklerini yürütmek
• Sizi sevinçli fail aktivitelerde gezmek

Her insanın değişik bulunduğunu ve fakat birey amacıyla neyin işe yaradığını ayrıksı fakat birey amacıyla işe yaramayabileceğini anımsamak önemlidir. Açacak, sizin amacıyla neyin işe yaradığını sağlamak ve ona asılı kalmaktır.

Vakit ve gayret bir süre esnekliğin önündeki engellerin üstesinden gelebilir ve hedeflerinize ulaşabilirsiniz.

Vii. İşyerinde elastikiyet örnekleri

Esnekliği işyerinize iç etmenin birnice değişik yolu vardır. İşte düşük misal:

• Çalışanların evden ya da elastik fakat programda çalışmasına cevaz yüklemek
• Telekomuting seçenekleri taktim etmek
• Durumunda bala kapak ya da jurnal hizmet yardımı bulmak
• Personelleri gündüz süresince sarahat vermeye isteklendirme geçmek
• Elastiki emek harcama saatleri taktim etmek
• Çalışanların ödenmemiş ya da şahsi cevaz almasına cevaz yüklemek

Kendileri, esnekliğin işyerine iyi mi iç edilebileceğine dayalı düşük örnektir. Çalışanlara daha çok elastikiyet sağlayarak, işverenler henüz pozitif ve verimli fakat emek harcama ortamı yaratabilir.

Esnekliği isteklendirme etme hikayesinde işverenler amacıyla serpmeler

İşverenler aşağıdakileri yaparak işyerinde esnekliği artırabilir:

• Çalışanların evden çalışmasına ya da saatlerini belirlemelerine cevaz yüklemek şeklinde elastik emek harcama programları sunar.
• Çalışanların telekomut yapması ya da nim ölçülen emek vermesi amacıyla fırsatlar garanti.
• Çalışanların ödenmemiş ya da şahsi günler almasına cevaz yüklemek şeklinde elastik cevaz politikaları sunar.
• Ev ya da terapötik nedenlerle süre ayırması ihtiyaç duyulan personelleri destekleyin.
• Kolay emek harcama alanları bulmak ve çalışanların gündüz süresince koyuverme vermesine cevaz yüklemek şeklinde esnekliğe kestirme fakat emek harcama ortamı keşfedin.

İşyerinde esnekliği isteklendirme ederek işverenler yer üzeri seviye kabiliyetleri çekebilir ve koruyabilir, çalışanların moralini ve üretkenliğini artırabilir ve kalıcı cirosunu azaltabilir.

İx. Esneklik istek etme hikayesinde işçiler amacıyla serpmeler

Esneklik istemekle ilgilenen fakat çalışansanız, başlamanıza yardımcı olacak düşük emare:

• Araştırmanızı yapın. Yöneticinize yaklaşmadan ilkin, firmanın elastikiyet politikalarını âlâ anladığınızdan güvenli olun. Işte, talebinizi onaylanması olası bir halde çerçevelemenize yardımcı olacaktır.
• İhtiyaçlarınız ile alakalı kordon olun. Yöneticinizle konuştuğunuzda, hangi janr fakat elastikiyet aradığınız ve niçin ihtiyacınız olduğu hikayesinde hususi olun. Beklentileriniz hikayesinde realist çıkmak bile önemlidir.
• Görüşme etmeye amade olun. Bir çok durumda, yöneticiniz size dilediğiniz değme şeyi veremez. Uzlaşmaya amade olun ve ikiniz amacıyla dahi kalıcı fakat hal bulundu.
• Akademik ol. Yöneticinizin tefekkür karakterinize gelmesi birazcık süre alabilir. Akademik olun ve dilediğiniz neticeleri top elinde edene büyüklüğünde kendinizi savunmaya bitmeme edin.

Esneklik talebinizi onaylamada başarılısanız, pazarlığın sonunu izlem ettiğinizden güvenli olun. Işte, elastik fakat programda çalışırken hatta güvenli çıkmak ve sonra doğrulama tarihlerinizi bastırmak anlama gelir.

Işte ipuçlarını izleyerek, şahsi ve ustalaşmış hedeflerinize aksetmek amacıyla ihtiyacınız olan esnekliği mülkiyet şansınızı artırabilirsiniz.

S: Esneklik ve yuvarlanma arasındaki ayrım nelerdir?

C: Esneklik, eklemlerinizi anda fakat akım aralığında akım ettirme kabiliyetidir. Yuvarlanma, esnekliği artırmaya yardımcı olan fakat egzersizdir.

S: Elastiki çıkmak niçin önemlidir?

A: Esnekliğin birnice faydası vardır:

• Pis faydalanma riski
• Beklenen balans ve alakalandırılma
• Beklenen mevzi
• Pis azar
• Beklenen herkül jest

S: Esnekliğimi iyi mi geliştirebilirim?

C: Esnekliğinizi artırmanın birnice yolu vardır:

• Tertipli ayrıca geriliyor
• Yoga
• Pilates
• Tai Chi
• Balneoterapi