İi. Dikkatli hareket meditasyonu nelerdir?
III. Saldırganlık rahatlaması amacıyla titiz hareket meditasyonunun yararları
IV. Dikkatli hareket meditasyonu iyi mi yapılır
V. Kaçınılması amacıyla Münteşir Yanlışlar
VI. Adım atmak İçin İpuçları
Vii. Daha çok alışkanlık amacıyla kaynakça
VIII. Kıyaslama ma cevapları
İx.
X. Harekete Geçilme Çağrısı
| Hususiyet | Yanıt |
|---|---|
| Alıştırma akdetmek | Devam, daldırma ya da bisiklete sefer şeklinde atletizm talim, cankuşu halini artıran tesirleri olan endorfinleri özgür bırakarak saldırganlık seviyelerini azaltmaya destek muhtemelen. |
| Penetrasyon | Penetrasyon, fikir ma duygularınızın bilincinde bekle ma bilincinde bekle durumudur. Konsantrasyon, yoga ya da öteki penetrasyon sırf uygulamalarla yetiştirilebilir. |
| Konsantrasyon | Konsantrasyon, aktüel esas odaklanmayı ma fikir ma duyguları bırakmayı sahip olma ancak uygulamadır. Saldırganlık seviyelerini azaltmaya ma gevşemeyi isteklendirme etmeye destek muhtemelen. |
| Dikkatli hareket meditasyonu | Dikkatli hareket meditasyonu, talim, penetrasyon ma meditasyonun faydalarını pratik. Seçkin yaştan ma jimnastik seviyesinden insanoğlu tarafınca yapılabilecek iri ancak talim biçimidir. |
| Egzersizin yumuşatma tesirleri | Alıştırma, penetrasyon ma meditasyonun hepsi an üstünde yumuşatma tesirleri muhtemelen. Beraber uygulandığında, titiz hareket meditasyonu, stresi kısmak, cankuşu halini kaldırmak ma gevşemeyi isteklendirme almak amacıyla kuvvetli ancak erkân sağlayabilir. |
Dikkatli hareket meditasyonu nelerdir?
Dikkatli hareket meditasyonu, yoga ya da tai chi’nin fizyolojik uygulamasını anlaşılmaz penetrasyon pratiğiyle birleştiren ancak janr meditasyondur. esas odaklanmanıza ma düşünceleriniz, duygularınız ma acı verici hislerinizin daha çok bilincinde olmanıza destek düşmek amacıyla tasarlanmıştır.
Dikkatli hareket meditasyonu, evde, ancak yoga stüdyosunda ya da naturel ancak ortamda bile iç düşmek suretiyle muhtelif ortamlarda sadece. Birnumara başına ancak tatbik için ya da tertipli ancak yoga ya da tai chi uygulamasının ancak parçası için yapılabilir.
Dikkatli hareket meditasyonu, gelişigüzel yaştan ma jimnastik seviyesinden insanoğlu amacıyla yararlı olabilecek iri ma açık ancak uygulamadır. Stresi azaltmanın, cankuşu halinizi iyileştirmenin ma umumi refahınızı artırmanın mükemmel ancak yoludur.
III. Saldırganlık rahatlaması amacıyla titiz hareket meditasyonunun yararları
Dikkatli hareket meditasyonunun saldırganlık rahatlaması amacıyla bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir:
- Kısaltılmış endişe
- Azaltma cankuşu ıssız
- Büyükbaba rehavet
- Azaltma salt penetrasyon
- Talimatlandı aymazlık
Işte faydalar olası, titiz hareket meditasyonunun zihni ma bedeni sakinleştirmeye ma kortizol şeklinde saldırganlık hormonlarını azaltmaya destek olmasıdır.
Dar çalışmada, seksen hafta süresince titiz hareket meditasyonu tatbik eden katılımcılar, kramp ma cesareti kırılmış mühim ancak azalmanın yanı esna pozitif cankuşu ıssız artışı sunuldu.
Ayrıksı ancak emek harcama, titiz hareket meditasyonunun aymazlık standardını iyileştirmeye ma devir yorgunluğunu azaltmaya destek olabileceğini buldu.
Stresi azaltmanın ma anlaşılmaz sağlığınızı iyileştirmenin ancak yolunu arıyorsanız, titiz hareket meditasyonu muhteşem ancak seçenektir. Rastgele ancak zamanda ma rastgele ancak yerde yapılabilecek sıradan ma etken ancak uygulamadır.
IV. Dikkatli hareket meditasyonu iyi mi yapılır
Dikkatli hareket meditasyonu sizin amacıyla kolay ma naturel hisseden rastgele bir halde yapılabilir. Bunu yapmanın çevre yahut kurgusal olarak yolu yoktur. Sadece, başlamanıza destek olabilecek birtakım asıl kanatlar vardır.
1. Rahatlayabileceğiniz ma erinçsiz edilemeyeceğiniz ağızsız ancak toprak icat edin.
2. Kurulun ya da kolay ancak konumda durun. Gözlerinizi kapatabilir ya da hangisine henüz kolay hissederse aleni tutabilirsiniz.
3. Dikkatinizi nefesinize getirin. Akciğerlerinize girip çıkarken havanın hissine özen edin.
4. Soluk alırken vücudunuzun rahatlamasına müsaade abone olun. Üstüne tuttuğunuz rastgele ancak gerilim ya da stresi telecast.
5. Vücudunuzu ağır ma iri bir halde hareket ettirmeye başlayın. İyi hissettiren ayrıksı ancak hareket türü yürüyebilir, koşabilir, büy edebilir ya da yapabilirsiniz.
6. Hareket ederken, dikkatinizi nefesinize getirmeye bitmeme edin. Hareket ederken vücudunuzun iyi mi hissettiğine özen edin.
7. Bulunan Kalınca. Cemaziyelevvel ya da ati amacıyla endişelenmeyin. Bir tek aktüel zamana odaklanın ma vücudunuzu hareket ettirme hissinin keyfini çıkarın.
8. İstediğiniz büyüklüğünde hareket etmeye bitmeme edin. İşiniz bittiğinde, düşük soluk karşı ma düzgüsel penetrasyon durumunuza usulca dönün.
Dikkatli hareket meditasyonu, stresi azaltmak, cankuşu halinizi kaldırmak ma vücudunuzla irtibat oluşturmak amacıyla mükemmel ancak erkân muhtemelen. Seçkin yerde yapılabilen sıradan ancak uygulamadır ma jurnal yaşamınıza birazcık daha çok penetrasyon eklemenin mükemmel ancak yoludur.
V. Kaçınılması amacıyla Münteşir Yanlışlar
Dikkatli hareket meditasyonu uygularken, aşağıdaki münteşir hatalardan çekimsenmek önemlidir:
- Kendinizi rahatlamaya zorlamaya çalışıyorum.
- Düşüncelerinizi ya da duygularınızı ifrat kadar.
- Odaklanamıyorsanız cesaretini incitmek.
- Kendinizi başkalarıyla kıyaslamak.
- Dikkatli hareket meditasyonunun yararlarından kuşku almak.
Kendinizi işte hatalardan rastgele birini yaparken bulursanız, onları akseptans edin ma telecast. Dikkatli hareket meditasyonunun amacı muhteşem düşmek yok, yalnız bulunan düşmek ma deneyiminizin bilincinde olmaktır.
VI. Adım atmak İçin İpuçları
Dikkatli hareket meditasyonuna adım atmak amacıyla birtakım hediyeler:
- Ergonomik akdetmek amacıyla kolay ancak toprak seçerek başlayın. Dar sandalyeye oturabilir, yere uzanabilir ya da ayağa kalkabilirsiniz.
- Hareketinizi kısıtlamayacak uyuşuk, konforlu giysiler giyinin.
- Kesin olasılığınız henüz dar olan ancak günün saatini icat edin.
- 5-10 an ancak kaçınma ayarlayın. Henüz kolay ağıl geldikçe uygulamanızın uzunluğunu az az artırabilirsiniz.
- Gözlerinizi kaydet ma nefesinize odaklanın. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin.
- Dikkatinizi vücudunuzdaki hislere getirin. Ayaklarınızın yerdeki hissine, vücudunuzun sandalyede ya da zemindeki ağırlığına, nefesinizin vücudunuza girip çıkmış olduğu hissine özen edin.
- Zihniniz dolaşırsa, endişelenmeyin. Dikkatinizi ince nefesinize ya da vücudunuzdaki hislere dümbelek getirin.
- Zamanlayıcınız söndüğünde, usulca gözlerinizi katılın ma düşük soluk karşı.
Daha çok alışkanlık amacıyla kaynakça
Dikkatli hareket meditasyonu ma saldırganlık rahatlaması amacıyla yararları ile alakalı daha çok informasyon kazanmak amacıyla birtakım kaynakça:
Kıyaslama ma cevapları
S: Dikkatli hareket meditasyonu sonra öteki birikim erkekler arasındaki ayrım nelerdir?
C: Dikkatli hareket meditasyonu, hareketin fizyolojik aktivitesini anlaşılmaz penetrasyon uygulamasıyla birleştiren ancak janr meditasyondur. Öteki birikim erkekler hayali için ölü ancak pozisyonda oturmayı ma nefesinize ya da ancak mantraya odaklanmayı ihtiva eder. Dikkatli hareket meditasyonu, seyir, ilişik ya da yoga şeklinde jurnal aktivitelerinize özen etmenizi girdi sağlar.
S: Dikkatli hareket meditasyonunun yararları nedir?
C: Dikkatli hareket meditasyonunun, stresi kısmak, cankuşu halini kaldırmak ma farkındalığın artması bile iç düşmek suretiyle anlaşılmaz sıhhat amacıyla bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir. Ek olarak, ağrıyı azaltarak, esnekliği artırarak ma muafiyet sisteminizi artırarak fizyolojik sağlığınızı iyileştirmeye destek muhtemelen.
S: Dikkatli hareket meditasyonunu iyi mi yaparım?
C: Dikkatli hareket meditasyonu yapmanın birnice değişik yolu vardır. Hareket ederken vücudunuza özen ederek başlayabilirsiniz. Yürürken, koşarken ya da yoga yaparken vücudunuzun iyi mi hissettiğine özen edin. Ayaklarınızdaki, bacaklarınız, kollarınız ma gövdenizdeki hislere özen edin. Hareket ederken nefesinizin iyi mi değiştiğine özen edin.
Ek olarak hareket ederken nefesinize odaklanmaya çalışabilirsiniz. Aheste ma içten soluk kırmızı ma soluk abone olun ma nefesinizin vücudunuzda iyi mi hissettiğini ayrım edin. Ek olarak, hareket ederken ancak mantra ya da kendinize pozitif ancak onaylamayı tekrarlamaya çalışabilirsiniz.
Maruzat mühim , sizin amacıyla kolay ma eğlenceli hisseden hareket etmenin ancak yolunu bulmaktır. Dikkatli hareket meditasyonu yapmanın çevre yahut kurgusal olarak yolu yoktur. Sizin amacıyla sorumlu ancak tatbik bulana büyüklüğünde kontrol edin.
S: Dikkatli hareket meditasyonu yaparken kaçınılması ihtiyaç duyulan birtakım münteşir yanlışlar nedir?
C: Dikkatli hareket meditasyonu yaparken kaçınılması ihtiyaç duyulan birtakım münteşir yanlışlar şunları ihtiva eder:
* Oldukça kahraman meydana getirmeye çalışıyorum. Dikkatli hareket meditasyonu akdetmek amacıyla harcadığınız süreyi usulca ma az az çoğaltmak önemlidir.
* Yanlışlar yapmış olursanız cesaretini incitmek. Hepimiz becerikli ancak yetenek öğrenirken galat yapar. Bir tek ergonomik meydana getirmeye bitmeme edin ma sonucunda henüz pekiyi olacaksınız.
* Kendinizi başkalarıyla kıyaslamak. Hepimiz farkına varır ma ancak birey amacıyla işe yarar ayrıksı ancak birey amacıyla çalışmayabilir. Bir tek pratiğinize odaklanın ma başkalarının hangi icra ettiği hikayesinde endişelenmeyin.
S: Dikkatli hareket meditasyonuna iyi mi başlayabilirim?
C: Dikkatli hareket meditasyonuna başlamanıza destek kaza birnice anıt mevcut. Size uygulamanın temellerini öğretebilecek tahminler, DVD’ler ma çevrimiçi kurum bulabilirsiniz. Dikkatli hareket meditasyonunda öğrenim sunan mahalli sınıflar ya da atölyeler bile bulabilirsiniz.
Nereden başlayacağınızdan güvenilir değilseniz, aşağıdaki ipuçlarını deneyebilirsiniz:
* Ergonomik akdetmek amacıyla kolay ancak toprak icat edin. Seçkin yerde titiz hareket meditasyonu yapabilirsiniz, sadece ayrılma uğramayacağınız ancak toprak çıkarmak yararlıdır.
* Kolay giysiler giyinin. Kısıtlanmış hissetmeden büyük ölçüde hareket edebilmelisiniz.
* Seçkin gündüz yalnız düşük an ergonomik yaparak başlayın. Uygulamada henüz kolay ağıl geldikçe ergonomik akdetmek amacıyla harcadığınız süreyi az az artırabilirsiniz.
* Hareket ederken nefesinize odaklanın. Hareket ederken vücudunuzdaki hislere özen edin.
* Kendinize alın resmi olun. Hepimiz farkına varır ma ancak birey amacıyla işe yarar ayrıksı ancak birey amacıyla çalışmayabilir. Bir tek ergonomik meydana getirmeye bitmeme edin ma sonucunda sizin amacıyla işe yarar ancak tatbik bulacaksınız.
Alıştırma, stresi kısmak ma anlaşılmaz sağlığı kaldırmak amacıyla kuvvetli ancak araçtır. Alıştırma yaptığınızda, vücudunuz cankuşu halini yardımcı tesirleri olan endorfinleri özgür bırakır. Alıştırma ek olarak uykunuzu iyileştirmeye, iltihabı azaltmaya ma kararlılık seviyenizi artırmaya destek muhtemelen. Stresi kısmak ma anlaşılmaz sağlığınızı kaldırmak amacıyla naturel ancak erkân arıyorsanız, jurnal rutininize daha çok talim eklemeyi izleyin.
S: Dikkatli hareket meditasyonu nelerdir?
C: Dikkatli hareket meditasyonu, hareketin fizyolojik aktivitesini anlaşılmaz penetrasyon uygulamasıyla birleştiren ancak janr meditasyondur. Bedeniniz ma zihninizle kolay ma titiz bir halde irtibat kurmanın ancak yoludur.
S: Saldırganlık rahatlaması amacıyla titiz hareket meditasyonunun yararları nedir?
C: Dikkatli hareket meditasyonunun saldırganlık rahatlaması amacıyla bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir:
* Kaygıyı kısmak
* Cankuşu Halini Ihya
* Denge seviyelerini açıkartırma
* Ağrıyı kısmak
* Uykuyu kaldırmak
* Biçim ma konsantrasyonu pişirmek
S: Dikkatli hareket meditasyonunu iyi mi yaparım?
C: Dikkatli hareket meditasyonu sonra başlamanız amacıyla düşük sıradan girişim:
1. Benimsenmek ya da coşku aravermek amacıyla kolay ancak toprak icat edin.
2. Gözlerinizi kaydet ya da önünüzdeki yerde ancak noktaya odaklanın.
3. Dikkatinizi nefesinize getirin. Vücudunuzu girip bitki ederken havanın hissine özen edin.
4. Soluk alırken, vücudunuzdaki hisleri ayrım etmeye başlayın. Ayaklarınızın yerdeki hissine, koltuğunuzdaki vücudunuzun ağırlığına, giysilerinizin cildinizdeki hislerine özen edin.
5. Zihninizin dolaşmasına müsaade abone olun. Zihninizin dolaştığını ayrım ettiğinizde, dikkatinizi ince nefesinize getirin.
6. İstediğiniz büyüklüğünde ergonomik meydana getirmeye bitmeme edin.
0 Yorum