Hamilelik, dar kadının vücudu için ağabey dar değişiklik dönemleridir. Vücudunuz büyüdükçe ma değiştikçe, sıhhatli ma formda kalmanın yollarını sağlamak önemlidir. bunu yapmanın mükemmel dar yoludur, şu sebeple cankuşu halinizi iyileştirmeye, stresi azaltmaya ma denge seviyelerinizi artırmaya destek muhtemelen. Hem de, bütün uygulamalar gebe bayanlar için emin değildir. Düşük etkili ma vücudunuza lüzumsuz dar empoze etme getirmeyecek egzersizleri kura çekmek önemlidir.
İi. Gebe yoganın yararları
Prenatal yoga, gebe bayanlar için hususi böylece tasarlanmış dar yoga türüdür. Hamilelik esnasında yapmanın balaban ma emin dar yoludur ma aşağıdakileri elde etme bir dizi yarar sunar:
- Gerginlik ma kaygıyı azaltır
- Esnekliği ma akım aralığını geliştirir
- Atomçekirdeği ma pelvik kaslarınızı kuvvetlendirir
- Vücudunuzu iş ma oluş için yapmaya destek sağlar
- Dal kereviz ma öteki gebelikle ortak taciz riskini azaltır
III. Gebe yoga için kontrendikasyonlar
Prenatal yoga bir çok gebe bayan için çoğu zaman emin olsa hatta, bilmenizde fayda olacak birtakım kontrendikasyonlar vardır. Kendileri şunları ihtiva eder:
- Doğurur previa yahut öteki yüce cesur hazırlık koşulları
- Kendiliğinden yüce kan basıncı
- Evvel mevcud ruh yahut öfke koşulları
- Pelvik tabanda iyileştirilmemiş iç çekme yahut vahşet
Işte koşullardan rastgele birine sahipseniz, mevlit öncesi dar yoga programına başlamadan ilkin doktorunuzla konuşmalısınız.
IV. Gebe Yoga Sınıfı Iyi mi Seçilir
Prenatal dar yoga sınıfı seçerken, gebe bayanlar için hususi böylece tasarlanmış dar adet sağlamak önemlidir. Monitör gebe bayanlara öğretimde deneyimlenmeli ma periyodik bedeninizi için pozları değiştirebilmelidir. Sınıftaki öteki öğrencilerle bile kolay hissetmelisiniz.
V. Gebe dar yoga sınıfına hangi giyilmeli
Hareketinizi kısıtlamayacak kolay, uyuşuk kıyafetler giymelisiniz. Ek olarak girişimci dar yöndün casaque ma yatay görmek isteyebilirsiniz.
VI. Gebe dar yoga sınıfında hangi askıya alma
Alegorik dar prenatal yoga sınıfı dar yumuşama, bir takım yoga pozu ma gevezelik içerecektir. Pozlar atomçekirdeği ma pelvik kaslarınızı perçinlemek, esnekliğinizi çoğaltmak ma stresi düşürmek için tasarlanacaktır. Monitör ek olarak hamilelik esnasında vücudunuza iyi mi bakacağınız ma iş ma mevlit için iyi mi hazırlanacağınız hakkındaki informasyon verecektir.
Vii. Gebe yogada münteşir pozlar
Prenatal yogadaki hissedar pozlardan çeşitli şunları ihtiva eder:
- Göcen/budala pozu
- Aşağıya vekil it pozu
- Cengâver Kurum
- Güçlenmiş istikbal dönemeç
- Pelvik meyil
VIII. Gebe Yoga İçin Emniyet İpuçları
İşte gebe yoga için birtakım emniyet ikramiyeler:
- Vücudunuzu kulak verin ma kendinizi oldukça zorlamayın.
- Ağır yahut taciz hissediyorsanız durun.
- Çimke öncesinde, esnasında ma daha sonra kucak dolusu akarsu içerek bulaşık kalınca.
- Hamam yogadan yahut yüce sıcaklık elde etme öteki yoga türlerinden kaçının.
İx. Doğumdan sonrasında gebe yoganın yararları
Prenatal yoga, doğumdan kurtulmanıza hatta destek muhtemelen. Pozlar atomçekirdeği ma pelvik kaslarınızı güçlendirmeye, dal ağrısını azaltmaya ma esnekliğinizi artırmaya destek muhtemelen. Yoga hatta saldırganlık ma kaygıyı hafifletmeye destek muhtemelen ma bebeğinizle irtibat kurmanıza destek muhtemelen.
kıyaslama
S: Prenatal yoga bütün gebe bayanlar için emin midir?
C: Beli, mevlit öncesi yoga çoğu zaman bir çok gebe için güvenlidir
| Antet | Büst |
|---|---|
| Zeka Egzersizleri | Düşük etkili uygulamalar, balaban parıltı, anneleri beklemek için emin |
| Yumuşak parıltı | Düşük etkili hamilelik egzersizleri, balaban parıltı, anneleri beklemek için emin |
| Düşük etkili uygulamalar | Gebe bayanlar için emin, eklemlerde nazik |
| Anneler Bekle ve gör | Gebe bayanlar için emin uygulamalar |
| Hamilelik esnasında | Hamilelik esnasında sıhhatli ma formda kalınca |
İi. Gebe yoganın yararları
Gebe yoganın yama üstlük bununla birlikte çağa için birnice faydası vardır. Işte avantajlar şunları ihtiva eder:
- Ortak saldırganlık ma endişe
- Farkında aymazlık
- Ilerleyen elastikiyet
- Yerleştirilmiş kas
- Farkında Balans
- Ortak azar
- Afrika rehavet
- Afrika kira
- Henüz pekiyi hazım
- Ilerleyen Kararlılık
III. Gebe yoga için kontrendikasyonlar
Gebe yoga için düşük kontrendikasyon vardır:
- Doğurur Previa yahut Preterm Iş şeklinde hamilelik komplikasyonları
- Yüce kan basıncı
- Enfeksiyonlar
- Kendiliğinden hiperglisemi
- Ruh hastalığı
- Acı dal kereviz
- Sonra Işlem
Işte koşullardan rastgele birine sahipseniz, gebe dar yoga dersine başlamadan ilkin doktorunuzla konuşmalısınız.
IV. Gebe Yoga Sınıfı Iyi mi Seçilir
Gebe dar yoga dersi seçerken, aklınızda bulundurmanız ihtiyaç duyulan düşük husus vardır.
- Monitör gebe yoga göstermek için sertifikalandırılmalıdır.
- Derslik bilhassa gebe bayanlar için tasarlanmalıdır.
- Derslik kolay dar ortamda yapılmalıdır.
- Derslik sizin için kolay dar hızda olmalıdır.
Muayyen dar sınıfın sizin için mahalle olup olmadığından güvenilir değilseniz, kaydolmadan ilkin eğitmenle konuşun. Ek olarak derslik ma başlatıcı hakkındaki kıyaslama sormakta kolay hissetmelisiniz.
Kolay olduğunuz dar derslik bulduktan sonrasında, gebe yoganın yararlarından yararlanmaya başlayabilirsiniz. Yoga, hamileliğiniz esnasında sıhhatli ma formda kalmanıza destek muhtemelen ma bununla beraber iş ma mevlit için hazırlanmanıza hatta destek muhtemelen.
V. Gebe dar yoga sınıfına hangi giyilmeli
Gebe dar yoga sınıfına hangi giyeceğinizi seçerken, konforunuzu ma güvenliğinizi dikkate almanız önemlidir. Uyuşuk ma kolay giysiler görmek isteyecek ma yeterince akım etmenizi elde eden giysiler görmek isteyeceksiniz. Bilhassa karnınız ma sırtınız için girişimci giysiler görmek bile önemlidir. Gebe yoga giysileri için birtakım pekiyi seçenekler şunları ihtiva eder:
- Uyuşuk yoga pantolonu yahut bacak ısıtıcı
- Mason dar yöndün casaque
- Sade kutu üzeri yahut takım elbise
- Isı için dar bikini yahut tunik
- Keten yahut çedik
Ek olarak oldukça elisıkı yahut yabancılaştırıcı dar husus giymekten kaçınmalısınız, şu sebeple işte erinçsiz edici ma ayrıca muhtemelen. Dengelemeyi zorlaştırabilecek yüce topuklu mavi kot pantolon yahut ayrıksı dar kundura giymekten çekimsenmek hatta önemlidir.
İşte gebe dar yoga sınıfına hangi giyeceğinizi kura çekmek için birtakım parça ikramiyeler:
- Iğ yahut top şeklinde organik liflerden yapılma kıyafetler giyinin. Işte, uygulamanız esnasında sizi havadar ma kolay tutmanıza destek olacaktır.
- Terlemeniz niteliğinde elbise değişikliği getirin.
- Sınıfınızdan ilkin, esnasında ma daha sonra bolca akarsu içerek bulaşık kalınca.
VI. Gebe dar yoga sınıfında hangi askıya alma
Gebe dar yoga sınıfı parabolik böylece gebe bayanların hususi gereksinimlerini için tasarlanacaktır. Pozlar gebe dar göbeği barındıracak halde balaban ma değiştirilecek ma derslik yumuşama ma soluk çalışmasına odaklanacaktır. Hamilelik için yoganın yararları, hamilelik esnasında yoganın iyi mi emin bir halde uygulanacağı ma yoganın jurnal yaşamınıza iyi mi iç edileceğini öğrenmeyi bekleyebilirsiniz.
Alegorik dar gebe yoga sınıfı 60 sürecektir. Derslik dar yumuşama bu nedenle başlamış olacak, peşinden bir takım balaban yoga pozu. Pozlar kaslarınızı çekmek ma perçinlemek, esnekliğinizi çoğaltmak ma stresi düşürmek için tasarlanacaktır. Derslik hemen sonra gevezelik ma rehavet bu nedenle bitecektir.
Gebe yoga dersleri hamileliğiniz esnasında sıhhatli ma formda kalmanın mükemmel dar yolu muhtemelen. Yoga, stresi hafifletmenize, cankuşu halinizi iyileştirmenize ma hamilelik komplikasyonları riskinizi azaltmanıza destek muhtemelen. Ek olarak iş ma oluş için hazırlanmanıza destek muhtemelen.
Vii. Gebe yogada münteşir pozlar
Gebe dar yoga sınıfı esnasında yapılabilecek birnice değişik çalım vardır. Maruzat münteşir pozlardan çeşitli şunlardır:
- Göcen/İnek
- Aşağılık vekil it
- Cengâver I
- Cengâver 2
- Müselles Kurum
- Yutmak pozu
- Güçlenmiş istikbal dönemeç
- Dal bükümü
- Güreşçiköprüsü Pozu
Işte pozların tamamı gebe bayanların yapması için güvenlidir ma esnekliği, gücü ma dengeyi geliştirmeye destek muhtemelen. Ek olarak saldırganlık ma kaygıyı hafifletmeye destek olabilirler ma asude ma rehavet duygusunu isteklendirme edebilirler.
Vücudunuzu dinlemeniz ma pozları gerektiği şeklinde değiştirmeniz önemlidir. Rastgele dar ağrı yahut taciz hissediyorsanız, pozu kapat ma pekiyi hissettiren ayrıksı dar husus yapın.
Gebe yoga hatta iç gezmek suretiyle rastgele dar çevik programına başlamadan ilkin daima doktorunuza danışın.
Gebe Yoga İçin Emniyet İpuçları
Gebe yoga, hamilelik esnasında yapmanın emin ma yararlı dar yoludur, sadece aklınızda bulundurmanız ihtiyaç duyulan birtakım emniyet ikramiyeler vardır.
Usulca başlayın ma hamileliğiniz ilerledikçe uygulamanızın yoğunluğunu ma süresini azar azar sprint.
Vücudunuzu kulak verin ma ağrı yahut taciz hissediyorsanız durun.
Karnınıza yahut sırtınıza etki tatbik eden pozlardan kaçının.
Yoga pratiğinizden ilkin, esnasında ma daha sonra bolca akarsu içerek bulaşık kalınca.
Uygulamanızdan ilkin ısın ma hemen sonra soğuyun.
Gebe bayanlar için tasarlanmış dar yoga paspası kırın.
Pozları özgür ihtiyaçlarınıza çalışacak halde değiştirmenize destek olabilecek kalifiye dar prenatal yoga eğitmeni bu nedenle şımartın.
Işte emniyet ipuçlarını izlem ederek, emin ma eğlenceli dar hamilelik yoga uygulamasının tadını çıkarabilirsiniz.
İx. Doğumdan sonrasında gebe yoganın yararları
Gebe yoga doğumdan sonrasında hatta yarar sağlayabilir. Işte avantajlar şunları ihtiva eder:
- Ortak azar ma taciz
- Farkında elastikiyet
- Ilerleyen bilek
- Farkında Balans
- Afrika cankuşu boş
- Ortak saldırganlık
Doğumdan sonrasında dar yoga uygulaması sakinleştirmek istiyorsanız, sizin için emin olduğu için güvenilir gezmek için ilkin doktorunuzla temasetmek önemlidir. Ek olarak çevik kucaklamalar için hususi böylece tasarlanmış mevlit öncesi dar yoga dersi almayı hatta düşünebilirsiniz.
S: Gebe yoganın yararları nedir?
C: Gebe yoga, gebe bayanlar için aşağıdakiler iç gezmek suretiyle bir dizi yarar sunabilir:
- Ortak azar ma taciz
- Farkında elastikiyet ma bilek
- Ilerleyen denge seviyeleri
- Henüz İyi Aymazlık
- Ortak saldırganlık ma endişe
S: Gebe yoganın kontrendikasyonları nedir?
C: Gebe yogayı acı ağıl sermaye düşük şart vardır:
- Sabık Placact
- Âciz serviks
- Kahraman mevlit
- Kendiliğinden yüce kan basıncı
- Kaç Zeka
S: Gebe dar yoga sınıfı iyi mi seçilir?
C: Gebe dar yoga sınıfı seçerken, gebe hanımlarla çalışmada ana dal dar muallim sağlamak önemlidir. Ek olarak, derslik boyutunu ma öğretilecek pozları hatta sormalısınız.
0 Yorum