- İi. Idman ma Hatır Sağlığı
- III. Bilişsel fonksiyon amacıyla egzersizin yararları
- IV. Bilişsel fonksiyon amacıyla egzersizin yararları
- V. Bilişsel faydalar amacıyla hangi büyüklüğünde talim ihtiyacımız var?
- VI. Nemli yetişkinler amacıyla talim
- Vii. Bilişsel düşüşü olan insanoğlu amacıyla talim
- VIII. Bilişsel bozukluğu olan insanoğlu amacıyla egzersizin güvenliği
İi. Idman ma Hatır Sağlığı
III. Bilişsel fonksiyon amacıyla egzersizin yararları
IV. Bilişsel fonksiyon amacıyla talim erkekler
V. Bilişsel faydalar amacıyla hangi büyüklüğünde talim ihtiyacımız var?
VI. Nemli yetişkinler amacıyla talim
Vii. Bilişsel düşüşü olan insanoğlu amacıyla talim
VIII. Bilişsel bozukluğu olan insanoğlu amacıyla egzersizin güvenliği
İx.
Münteşir akıl yürütme
| Eskiz | LSI Açacak Kelimeler |
|---|---|
| Idman ma Hatır Sağlığı | |
| İi. Idman ma Hatır Sağlığı | Idman ma Bildik |
| III. Bilişsel fonksiyon amacıyla egzersizin yararları | akıl eğitimi |
| IV. Bilişsel fonksiyon amacıyla talim erkekler | zihinsel bildiri |
| V. Bilişsel faydalar amacıyla hangi büyüklüğünde talim ihtiyacımız var? | bilişsel fonksiyon |
İi. Idman ma Hatır Sağlığı
Idman, umumi sağlığınız amacıyla yapabileceğiniz maruzat mühim şeylerden biridir ma beyniniz amacıyla bir dizi yararları dahi muhtemelen. Egzersizin hafıza, ilgi ma elişi hızını artırdığı gösterilmiştir ma ek olarak yabancılaşma ma öteki bilişsel engebe riskini azaltmaya destek muhtemelen.
Egzersizin akıl sağlığına yarar sağlayabileceği dar yöntem vardır. Idman, cankuşu halini ma bilişsel işlevi geliştirdiği yayınlanan dopamin ma serotonin benzer biçimde beyindeki birtakım nörotransmitterlerin seviyelerini artırabilir. Idman ek olarak cesur akıl hücrelerinin büyümesini artırmaya ma bulunan akıl hücreleri arasındaki linkleri iyileştirmeye destek muhtemelen.
Ayrıca, talim, yabancılaşma amacıyla dar hatar faktörü olan beyindeki iltihabı azaltmaya destek muhtemelen. Idman ek olarak beyne dem akışını iyileştirmeye destek muhtemelen, işte dahi beynin muntazam emek vermesi amacıyla ihtiyaç duyulan gıdaları ma oksijeni sağlayabilir.
Genel hatlarıyla, talim akıl sağlığını kaldırmak ma bilişsel yıpranma riskini düşürmek amacıyla kuvvetli dar araçtır. Hatır sağlığınız dahi iç çıkmak suretiyle umumi sağlığınızı ma refahınızı iyileştirmenin yollarını arıyorsanız, talim rutininizin dar parçası olmalıdır.
III. Bilişsel fonksiyon amacıyla egzersizin yararları
Egzersizin, şunları zengin bilişsel fonksiyon amacıyla bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir:
- Sanık Hafıza
- Etki alaka ma biçim noktası
- Sanık mesele hal becerileri
- Sanık deneme
- Zayıflık riskinin azalması
Işte faydaların, egzersizin beyne dem akışını arttırmasından kaynaklandığı düşünülmektedir, işte dahi akıl hücrelerine rüzgarlı ma gıda verilmesine destek verir. Idman ek olarak cesur akıl hücreleri oluşturulmaya ma bulunan akıl hücreleri arasındaki linkleri güçlendirmeye destek verir. Işte, hafızada, ilgi ma öteki bilişsel becerilerde gelişmelere yöntem açabilir.
Ayrıca, talim gerginlik ma kaygıyı azaltmaya destek muhtemelen, işte dahi bilişsel fonksiyon üstünde negatif dar etkiye haiz muhtemelen. Kaygı ma kaygıyı azaltarak, talim cankuşu halini ma umumi zihinsel sağlığı iyileştirmeye destek muhtemelen, işte dahi bilişsel işlevdeki gelişmelere daha dahi katkıda bulunabilir.
Genel hatlarıyla, talim bilişsel işlevi geliştirmeye ma yabancılaşma riskini azaltmaya destek olabilecek kuvvetli dar araçtır. Bilişsel sağlığınızı iyileştirmenin yollarını arıyorsanız, rutininize tertipli talim iç geçmek adım atmak amacıyla mükemmel dar yerdir.
IV. Bilişsel fonksiyon amacıyla egzersizin yararları
Egzersizin seçkin yaştan insanda bilişsel işlevi geliştirebileceğine müstenit yükselen dar delil vardır. 2019’dahi gösterilen 29 çalışmanın meta-analizi, egzersizin hafıza, ilgi, elişi hızı ma icra işlevindeki gelişmelerle kapat bulunduğunu bulmuştur.
Bilişsel işlev amacıyla egzersizin faydalarının, beyne yükselen dem bağlı, akıl birleştirilmiş nörotrofik unsur (BDNF) seviyelerinin artması ma inflamasyonun azalması iç çıkmak suretiyle bir takım faktörden kaynaklandığı düşünülmektedir.
Egzersizin ek olarak nemli yetişkinlerde bilişsel düşüşe alın korunmaya destek olduğu gösterilmiştir. 2019’dahi gösterilen dar inceleme, tertipli bu kadar talim meydana getiren kişilerin yabancılaşma ihya olasılığının talim yapmayanlara bakılırsa daha azca bulunduğunu buldu.
Bilişsel fonksiyon amacıyla egzersizin yararları açıktır. Hafızanızı, odaklanmanızı ma öteki bilişsel becerilerinizi pişirmek istiyorsanız, talim rutininizin dar parçası olmalıdır.
V. Bilişsel faydalar amacıyla hangi büyüklüğünde talim ihtiyacımız var?
Bilişsel işlevi pişirmek amacıyla ihtiyaç duyulan talim miktarı bireye asılı bu kadar değişmiş olur. Birtakım emekler, azca oranda egzersizin dahi yararları olabileceğini, ötekiler ise daha dip yahut daha talim nöbetlerinin lüzumlu bulunduğunu bulmuştur.
Genel hatlarıyla, hangi büyüklüğünde fazlaca talim yapmış olursanız, bilişsel işlevinize o denli aka faydalar görülür. Aynı zamanda, egzersizin faydalarının artırıcı bulunduğunu kesmek önemlidir, bundan dolayı seçkin gündüz bir tek azca oranda talim yapsanız dahi, zamanla birtakım faydalar görmüş olacaksınız.
Aşağıdaki manzara, bilişsel işlevi pişirmek amacıyla hangi büyüklüğünde talim yapılması gerektiği hikayesinde umumi dar rehber sunmaktadır:
| Idman seviyesi | Faydalar |
|---|---|
| Hafifçe talim | Kısıtlama cankuşu boş, sefil gerginlik, yükselen kararlılık |
| Itidalli talim | Sanık hafıza, ilgi ma muamele hızı |
| Dirençli talim | Hafıza, ilgi ma elişi hızında daha aka iyileştirmeler |
Bunların bir tek umumi yönergeler bulunduğunu ma sizin amacıyla çevre olan talim miktarı, farklı ihtiyaçlarınıza ma yeteneklerinize asılı bu kadar değişeceğini kesmek önemlidir. Hangi büyüklüğünde talim yapacağınızdan güvenilir değilseniz, doktorunuzla yahut kalifiye dar talim eğitmeninizle konuşun.
VI. Nemli yetişkinler amacıyla talim
İnsanlar yaşlandıkça bilişsel yıpranma ma yabancılaşma ihya riskleri kontrol. Aynı zamanda, talim işte riski azaltmaya destek muhtemelen. 2.000’yuva artık yetişkinin dar emek vermesi, tertipli bu kadar talim yapanların yabancılaşma ihya riskinin talim yapmayanlara bakılırsa% 35 daha dar bulunduğunu bulmuştur.
Idman, nemli yetişkinlerde bilişsel işlevi geliştirmeye bile destek muhtemelen. 1.000’yuva artık yetişkinin dar emek vermesi, tertipli bu kadar talim yapanların, bellek, ilgi ma icra işlevi testlerinde talim yapmayanlardan daha âlâ puanlara haiz olduklarını bulmuştur.
Nemli yetişkinler amacıyla egzersizin yararları, hayatın erkek saatlerinde talim oluşturmaya başlarlarsa daha dahi fazladır. 11.000’yuva artık yetişkinin dar emek vermesi, minimum 20 sene süresince tertipli bu kadar talim yapanların yabancılaşma ihya riskinin talim yapmayanlara bakılırsa% 50 daha dar bulunduğunu bulmuştur.
Şayet nemli dar yetişkinseniz, egzersizin faydalarını top elinde etmenin birnice değişik yolu vardır. Evde yapabileceğiniz birtakım sıradan uygulamalar içinde seyir, tuvalet ma yoga bulunur. Ek olarak dar yöndün salonuna yahut jimnastik dersine bile katılabilirsiniz.
Mühim olan, beğeni aldığınız ma yapışabileceğiniz dar talim bulmaktır. Birazcık talim dahi bilişsel sağlığınızda aka dar ayrım yaratabilir.
Vii. Bilişsel düşüşü olan insanoğlu amacıyla talim
Alzheimer hastalığına ma öteki yabancılaşma biçimlerine yöntem açabilecek dar vaziyet olan bilişsel düşüşe haiz insanoğlu amacıyla yararlı olduğu gösterilmiştir. Emek harcamalar, egzersizin bilişsel düşüşü olan insanlarda hafızayı, dikkati ma öteki bilişsel becerileri geliştirmeye destek olabileceğini göstermiştir. Ek olarak iltihabı azaltmaya ma beyne dem akışını iyileştirmeye destek muhtemelen, işte dahi daha artık bilişsel düşüşe alın korunmaya destek muhtemelen.
Bilişsel düşüşü olan insanoğlu amacıyla maruzat yararlı talim türü, adım atma, ilişik yahut bisiklete haçlı seferi benzer biçimde piruet egzersizdir. Kule talim beyne dem akışını artırmaya ma bilişsel işlevi iyileştirmeye destek verir. Ek olarak akıl hücrelerine beis verebilecek ma bilişsel düşüşe yöntem açabilecek iltihaplanmayı azaltmaya destek verir.
Kule egzersize ayrıca, bilişsel düşüşü olan insanoğlu dahi qüç antrenmanı ma balans egzersizleri yapmalıdır. Qüç antrenmanı, dengeyi iyileştirmeye ma eğilim riskini azaltmaya destek olabilecek adale hacminin oluşturulmasına destek verir. Balans egzersizleri koordinasyonu iyileştirmeye ma eğilim riskini azaltmaya destek verir.
Bilişsel düşüşü olan kişilerde bilişsel işlevi pişirmek amacıyla ihtiyaç duyulan talim miktarı kişiden kişiye değişmiş olur. Aynı zamanda, bir çok emek harcama, haftanın bir çok gündüz süresince ılımlı yoğunluklu piruet talim meydana getiren bilişsel düşüşe haiz kişilerin en fazlaca faydayı yaşadıklarını bulmuştur.
Idman, bilişsel düşüşü olan insanlarda bilişsel işlevi geliştirmenin emin ma müessir dar yoludur. Hafıza, ilgi ma öteki bilişsel becerileri geliştirmeye destek muhtemelen. Ek olarak iltihabı azaltmaya ma beyne dem akışını iyileştirmeye destek muhtemelen, işte dahi daha artık bilişsel düşüşe alın korunmaya destek muhtemelen.
Bilişsel bozukluğu olan insanoğlu amacıyla egzersizin güvenliği
VIII. Bilişsel bozukluğu olan insanoğlu amacıyla egzersizin güvenliği
Idman çoğu zaman bilişsel bozukluğu olan insanoğlu amacıyla güvenlidir, sadece katılması ihtiyaç duyulan birtakım önlemler vardır.
Ancak talim programına başlamadan ilkin, sizin amacıyla emin olduğu için güvenilir çıkmak amacıyla doktorunuzla bahsetmek önemlidir. Doktorunuz sizin amacıyla çevre olan egzersizin çeşidini ma yoğunluğunu belirlemenize destek muhtemelen.
Egzersizin güvenliği hikayesinde rastgele dar endişeniz var ise, doktorunuzla konuşmalısınız.
Bilişsel bozukluğunuz var ise emin bir halde talim akdetmek amacıyla birtakım ikramiyeler:
- Usulca başlayın ma antrenmanlarınızın yoğunluğunu ma süresini zamanla azar azar sprint.
- Jimnastik seviyeniz ma yetenekleriniz amacıyla müsait egzersizleri ortaklaşa.
- Antrenmanınızdan ilkin, esnasında ma hemen sonra kucak kucak akarsu içerek vıcıkvıcık kalınca.
- Vücudunuzu kulak verin ma ateş yahut taciz hissediyorsanız talim yapmayı bıçak.
- Antrenmanınızdan ilkin ısın ma daha sonrasında dondurun.
Idman, bilişsel bozukluğunuz olsa dahi fizyolojik ma zihinsel sağlığınızı iyileştirmenin mükemmel dar yolu muhtemelen. Işte ipuçlarını izleyerek, egzersizin yararlarından emin bir halde yararlanabilirsiniz.
Idman, bilişsel işlevi pişirmek amacıyla kuvvetli dar araçtır. Tertipli talim, hafızayı, dikkati ma öteki bilişsel becerileri geliştirmeye destek muhtemelen. Ek olarak yabancılaşma ma öteki bilişsel bozukluklar riskini azaltmaya destek muhtemelen.
Bilişsel işlevinizi pişirmek istiyorsanız, umumi sıhhatli hayat tarzınızın dar parçası bu kadar tertipli talim eklediğinizden güvenilir olun.
S: Idman ma bilişsel fonksiyon arasındaki muamele nelerdir?
C: Egzersizin, hafıza, ilgi ma elişi hızının iyileştirilmesi bile iç çıkmak suretiyle bilişsel fonksiyon amacıyla bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir. Işte faydaların, egzersizin beyne dem akışını arttırmasından kaynaklandığı düşünülmektedir, işte dahi akıl hücrelerine rüzgarlı ma gıda verilmesine destek verir. Idman ek olarak cesur akıl hücreleri oluşturulmaya ma bulunan akıl hücreleri arasındaki linkleri güçlendirmeye destek verir.
S: Bilişsel işlevi pişirmek amacıyla hangi tarz uygulamalar maruzat iyisidir?
C: Duygu toplu hızınızı yükselten ma beyne dem akışını artıran seçkin tarz talim bilişsel fonksiyon amacıyla yararlı muhtemelen. Aynı zamanda, birtakım talim erkekler öbürlerinden daha yararlı muhtemelen. Örnek olarak, koşun, çiftteker ma tuvalet benzer biçimde piruet egzersizin bilişsel işlevi geliştirmede bilhassa müessir olduğu gösterilmiştir.
S: Bilişsel işlevi pişirmek amacıyla hangi büyüklüğünde egzersize gereksinim mevcut?
C: Bilişsel işlevi pişirmek amacıyla ihtiyaç duyulan talim miktarı kişiden kişiye değişmiş olur. Aynı zamanda, bir çok emek harcama haftanın bir çok haset minimum an talim yapmanın yararlı bulunduğunu göstermektedir.
0 Yorum