Fitness her yerde evde, parkta veya hareket halindeyken yapabileceğiniz yaratıcı egzersizler

“Rastgele ancak yerde jimnastik: her süre, her süre yapabileceğiniz yaratıcı egzersizler” açacak kelimesini yaramaz insanoğlu evde veya hareket halindeyken yapabilecekleri egzersizler arıyorlar. Süratli ma basit antrenmanlar takip ediyor olabilirler veya mücbir ma biçim almalarına destek kaza egzersizler takip ediyor olabilirler. Ek olarak, kg yüklemek veya yükselmek benzer biçimde jimnastik hedeflerine has egzersizler takip ediyor olabilirler.

Işte yazı, jimnastik seviyeniz veya ekipmanınızdan özgür aracılığıyla her yerde yapabileceğiniz yaratıcı egzersizlerin ancak listesini elde edecektir.

I. Evde çalışmanın yararları

• Kolay
• Karşılanabilirlik
• Elastikiyet
• Gizlilik
• Güvenlik

İi. Ancak familya yöndün salonu amacıyla ihtiyacınız olan takım

• Kuvvetli ancak ayaksilen
• Dumbbells veya Direnme Bantları
• Ancak Yoga Hepsi
• Ancak Jump Sabit
• Ancak Kettlebell

III. Ancak Familya Yöndün Salonu Iyi mi Kurulur

• Evinizde perakende sıfır ma hareket geçmek amacıyla kafi alana haiz ancak vadi ortaklaşa.
• Eklemlerinizi arkalamak amacıyla akva ancak ayaksilen’a envestisman yapın.
• Tertipli aracılığıyla kullanacağınız eksik takım ortaklaşa.
• Bağlı kalabileceğiniz ancak idman planı enstitü.

IV. Becerikli başlayanlar amacıyla familya idman rutinleri

• 1. Devir: Kardiyo
• 2. Devir: Qüç antrenmanı
• 3. Devir: Istirahat
• 4. Devir: Kardiyo
• 5. Devir: Qüç antrenmanı
• 6. Devir: Istirahat
• 7. Devir: Muhalif tahsil (duş, çiftteker vb.)

V. Ölçülü ma Kısıtlama Egzersizler amacıyla Familya Talim Rutinleri

• 1. Devir: Anda egzersizi
• 2. Devir: Kardiyo
• 3. Devir: Beden egzersizi
• 4. Devir: Eksik Gövde Egzersizi
• 5. Devir: Kardiyo
• 6. Devir: Istirahat
• 7. Devir: Muhalif tahsil (duş, çiftteker vb.)

VI. Evde idman yaparken iyi mi iddia edilir

• Realist tarafsız belirleyin.
• Ancak idman dostu algılamak.
• Arz sevdiğiniz müziği kulak verin.
• İlerlemeniz amacıyla kendinizi ödüllendirin.

Vii. Evde idman yaparken kaçınılması ihtiyaç duyulan münteşir yanlışlar

• Aşırıya benzemek.
• Istirahat günlerini avunmak.
• Muazzam bir şekilde yememek.
• Muazzam bir şekilde akarsu içmiyor.

VIII. Evde idman akdetmek amacıyla emniyet bağışlar

• Eklemlerinizi arkalamak amacıyla akva ancak ayaksilen eşitle.
• Antrenmanınızdan ilkin ısın ma sonrasında sırlayın.
• Vücudunuzu kulak verin ma ağrı hissediyorsanız durun.
• Çevrenizin bilincinde olun ma açılmaktan veya düşmekten kaçının.

İx. Familya yöndün salonunuzu iyi mi henüz kolay ağıl getirebilirsiniz

• Kolay ancak ayaksilen’a envestisman yapın.
• Antrenmanınıza birazcık küy ilave edin.
• Antrenmanınızdan sonrasında gevşeyebileceğiniz ağrı kesici ancak vadi enstitü.

Yoğun sorulan mevzular

• S: Evde çalışmanın yararları nedir?
• C: Evde çalışmanın kolay, karşılanabilirlik, elastikiyet, mahremiyet ma emniyet benzer biçimde birnice faydası vardır.
Hususiyet Tarif Evde egzersizler Rastgele ancak takım için evde yapılabilecek egzersizler Yaratıcı Egzersizler Keyifli ma entresan ma sizi iddia fail egzersizler Fitness Umumi jimnastik seviyenizi iyileştirmenize destek olan egzersizler Kros Fitness hedeflerinize has antrenmanlar, kg yüklemek veya yükselmek benzer biçimde Rastgele ancak arazi Oldukca artık alanınız olmasa birlikte, rastgele ancak yerde yapılabilecek egzersizler

İi. Ancak familya yöndün salonu amacıyla ihtiyacınız olan takım

Ancak familya yöndün salonu amacıyla ihtiyacınız olan takım, jimnastik hedeflerinize ma bütçenize asılı olacaktır. Bununla beraber, bir çok insanoğlunun faydalı bulacağı birtakım anne takım parçaları vardır:

• Etki Tezgahı
• Ancak halter ma ağırlıklar
• Dambıl
• Ancak Direnme Aglütinatif
• Talim Donuk
• Ancak İstikrar Hepsi

Familya yöndün salonunuz amacıyla koşun bandı, oval mekanik ma durağan(durgun) bisikletler benzer biçimde muhtelif öteki ekipmanlar hatta bulabilirsiniz. Bununla beraber, işte takım parçaları henüz pahalıdır ma hepimiz amacıyla lüzumlu olmayabilir.

Familya yöndün salonunuz amacıyla ne ekipmana ihtiyacınız olduğu için güvenilir değilseniz, şahsi ancak başlatıcı veya jimnastik eğitmeni ne zaman temasetmek âlâ ancak fikirdir. Fitness hedeflerinizi değerlendirmenize ma sizin amacıyla yeryüzü âlâ ekipmanı önermenize destek olabilirler.



III. Ancak Familya Yöndün Salonu Iyi mi Kurulur

Ancak familya yöndün salonu, ancak yöndün salonu üyeliğinde oldukça servet veya süre çommak zorunda kalmadan şekillenmenin ma sıhhatli kalmanın mükemmel ancak yolu belki. Sadece, bilhassa hangisine ihtiyacınız olduğu için veya iyi mi başlayacağınızdan güvenilir değilseniz, ancak familya yöndün salonu oluşturmak kuvvet belki.

Işte çağ size ancak familya yöndün salonu inşa ile alakalı bilmenizde fayda olan bütün detayları sunacaktır:

• Ancak familya yöndün salonuna haiz olmanın yararları
• Ancak familya yöndün salonu amacıyla ihtiyacınız olan takım
• Familya Yöndün Salonu Iyi mi Kurulursunuz
• Familya Gym’inizi Güvenilir Bir halde Iyi mi Kullanabilirsiniz?

İi. Ancak familya yöndün salonu amacıyla ihtiyacınız olan takım

Ancak familya yöndün salonu amacıyla ihtiyacınız olan takım, jimnastik hedeflerinize ma bütçenize asılı olacaktır. Bununla beraber, dikkate ahzetmek isteyebileceğiniz birtakım anne takım parçaları şunlardır:

• Etki Tezgahı
• Bir takım dambıl
• Ancak halter ma ağırlıklar
• Ancak koşun bandı veya oval kılga
• Donuk yoga
• Ancak Direnme Aglütinatif
• Ancak İstikrar Hepsi

Ek olarak idman bisikletleri, uzan makineleri ma basak tırmanıcıları benzer biçimde muhtelif familya yöndün salonu ekipmanları hatta bulabilirsiniz. Takım seçerken, alanınızın boyutunu ma bütçenizi dikkate ahzetmek önemlidir.



V. Ölçülü ma Kısıtlama Egzersizler amacıyla Familya Talim Rutinleri

Ölçülü veya remisyon ancak egzersizciyseniz, dilediğiniz neticeleri ahzetmek amacıyla henüz sıkıntılı ancak idman rutinine ihtiyacınız belki. İşte sizin amacıyla mahalle olan ancak familya idman rutini kurmak amacıyla birtakım bağışlar:

• Ancak yumuşama ne zaman başlayın. Işte, ruh bombardıman hızınızı artırmanıza ma kaslarınızı egzersize yapmaya destek olacaktır.
• Bütün ağabey adale gruplarınızı müdür muhtelif egzersizler ilave edin.
• Antrenmanlarınızın yoğunluğunu ma süresini azar azar artırarak kendinize düz okuduğunuzdan güvenilir olun.
• Kaslarınızın iyileşmesini hatırlamak amacıyla egzersizler içinde dinlenin.

İşte sarahat ma remisyon egzersizler amacıyla ancak familya idman rutini örneği:

• Zayıflatıcı: Seyir veya Seyir Durumunda 5-10 dakikalık fer kardiyosu
• Qüç Antrenmanı: Her egzersizin 3 bent 10-12 amplifikasyon
• Kıvrılma
• Buz ipi baskısı
• Deadlift
• baskısı
• Palto-up
• Kardiyo: Devam, bisiklete gezi veya duş benzer biçimde 20 dakikalık mutedil yoğunluklu kardiyo
• Soğut: 5-10 dakikalık çalışma

Işte bir tek misal ancak rutindir ma bunu kendi kendine yeterli jimnastik seviyenize ma hedeflerinize çalışacak halde ayarlamanız gerekebilir. Rastgele ancak sorunuz veya endişeniz var ise kalifiye ancak şahsi antrenöre danıştığınızdan güvenilir olun.

6. Akıl yürütme ma Cevaplar

İşte evde idman ile alakalı sorulan birtakım akıl yürütme:

1. Evde çalışmanın yararları nedir?

2. Ancak familya yöndün salonu amacıyla ne ekipmana ihtiyacım mevcut?

3. Iyi mi ancak familya yöndün salonu kurarım?

4. Becerikli başlayanlar amacıyla birtakım familya idman rutinleri nedir?

5. Ölçülü ma remisyon egzersizler amacıyla birtakım familya idman rutinleri nedir?

6. Evde idman yaparken iyi mi iddia olurum?

7. Evde idman yaparken kaçınılması ihtiyaç duyulan birtakım münteşir yanlışlar nedir?

8. Evde idman yaparken ne emniyet ipuçlarını izlem etmeliyim?

9. Familya yöndün salonumu iyi mi henüz kolay ağıl getirebilirim?

Vii. Evde idman yaparken kaçınılması ihtiyaç duyulan münteşir yanlışlar

Evde idman yaparken, yaralanmaya veya azalmaya erkân açabilecek paycı yanlışlar yapmaktan çekimsenmek önemlidir. İşte kaçınılması ihtiyaç duyulan yeryüzü münteşir hatalardan farklı:

• Antrenmanınızdan ilkin muntazam bir halde ısınmamak.
• Oldukca süratli poz.
• Muazzam bir şekilde tatil kuma almamak.
• Fena biçim kullanarak.
• Bulaşık kalmıyor.
• Yumuşama egzersizlerini avunmak.

Işte hatalardan kısa bir şekilde, evde güvenilir ma müessir ancak idman yapmanıza destek olabilirsiniz.

Evde idman akdetmek amacıyla emniyet bağışlar

Evde idman yaparken, yaralanmaları amacıyla tedbir ahzetmek önemlidir. İşte birtakım emniyet bağışlar:

Usulca başlayın ma antrenmanlarınızın yoğunluğunu zamanla azar azar vurgulayın. Işte, ifrat tatbik ma yaralanmalardan kaçınmanıza destek olacaktır.
Etki kaldırırken veya ayrıksı egzersizler yaparken müsait formu eşitle. Işte, eklemlerinizi ma kaslarınızı korumaya destek olacaktır.
Antrenmanınızdan ilkin ısın ma sonrasında sırlayın. Işte, esnekliğinizi artırmaya ma faydalanma riskinizi azaltmaya destek olacaktır.
Vücudunuzu kulak verin ma ağrı hissediyorsanız durun. Mutsuz ​​olmaktan henüz güvenilir çıkmak henüz iyidir.
Çevrenizin bilincinde olun ma güvenilir bir halde idman akdetmek amacıyla kafi alana haiz olduğunuzdan güvenilir olun.
Gerektiğinde kalın tezgahı benzer biçimde emniyet ekipmanlarını eşitle. Işte sizi yaralanmadan korumaya destek olacaktır.
Ateş ağırlıkları kaldırırken birisinin sizi belirleme etmesini destek. Işte, ağırlığı kendinize düşürmenizi önlemeye destek olacaktır.
Talim ekipmanı kullanırken tetik olun. Ekipmanı iyi mi muntazam kullanacağınızı ma âlâ durumda bulunduğunu bildiğinizden güvenilir olun.

Işte emniyet ipuçlarını izlem ederek, evde idman yaparken faydalanma riskinizi azaltmanıza destek olabilirsiniz.

Familya yöndün salonunuzu iyi mi henüz kolay ağıl getirebilirsiniz

Familya yöndün salonunuzu henüz kolay ma ilgi çekici ağıl lütfetmek amacıyla yapabileceğiniz eksik husus mevcut, için tertipli aracılığıyla alma olasılığınız henüz yüksektir.

1. Alanınızın âlâ münevver ma havalandırıldığından güvenilir olun. Berbat, boğucu ancak odada gitmek istemezsiniz. Oldukca artık naturel fer olduğu için ma odanın âlâ havalandırıldığından güvenilir olun.

2. Kolay idman ekipmanlarına envestisman yapın. Kolay ma kurucu giysiler giyiyorsanız idman rutininize asılı kalmanız henüz ihtimaller içindedir. Giysilerinizin soluk alabilen ma teri uzaklaştığından güvenilir olun.

3. Alanınıza birtakım şahsi dokunuşlar ilave edin. Familya yöndün salonunuzu kolay ma kolay hissettiğiniz ancak arazi yapın. Listeler, bitkiler veya sevdiğiniz ancak möble parçası benzer biçimde birtakım şahsi dokunuşlar ilave edin.

4. Familya yöndün salonunuzun mahalle ekipmanla meşgul olduğu için güvenilir olun. Mükemmel ancak idman akdetmek amacıyla oldukça artık ekipmana ihtiyacınız aksine, sadece temellere ihtiyacınız mevcut. Ancak kalın tezgahınız, bir takım dambıl, ancak yoga donuk ma ancak mukavemet bandınız olduğu için güvenilir olun.

5. Kendiniz amacıyla realist tarafsız belirleyin. Oldukca erkek meydana getirmeye çabalamayın. Ufak hedeflerle başlayın ma henüz kuvvetli ma henüz müsait ağıl geldikçe egzersizlerinizin yoğunluğunu ma süresini azar azar vurgulayın.

6. Ancak idman arkadaşı form veya ancak jimnastik sınıfına kabul edin. Sığacak birine haiz çıkmak iddia olmanıza ma açıldı kalmanıza destek belki. Talim akdetmek talip ancak dostunuz yoksa, ancak jimnastik sınıfına katılmayı inceleyin.

7. Egzersizleriniz amacıyla süre geri alın. Nüsha öteki bütün örfler benzer biçimde, idman akdetmek ittifak hadi borca girelim. Egzersizleriniz amacıyla süre ayırdığınızdan ma buna asılı kaldığınızdan güvenilir olun.

Işte ipuçlarını izleyerek, familya yöndün salonunuzu henüz kolay ma ilgi çekici ağıl getirebilirsiniz, için tertipli aracılığıyla alma olasılığınız henüz yüksektir.

S: Evde çalışmanın yararları nedir?

C: Evde idman yapmanın birnice faydası vardır:

• Kolay: Ancak yöndün salonuna yolculuk geçmek zorunda kalmadan güneş veya güneş rastgele ancak saatte çalışabilirsiniz.
• Fiyat etkinliği: Familya antrenmanları çoğu zaman yöndün salonu üyeliklerinden oldukça henüz ucuzdur.
• Mahremiyet: Âlem tarafınca izlenmesi veya yargılanması hikayesinde endişelenmenize ihtiyaç duymadan çalışabilirsiniz.
• Elastikiyet: Akdetmek dilediğiniz egzersizleri ma egzersizlerinizin yoğunluğunu seçebilirsiniz.

S: Ancak familya yöndün salonu amacıyla ne ekipmana ihtiyacım mevcut?

A: Ancak familya yöndün salonu amacıyla ihtiyacınız olan anne takım şunları ihtiva eder:

• Bir takım dambıl
• Ancak Buz ipi
• Donuk yoga
• Ancak Direnme Aglütinatif

S: Ancak familya yöndün salonu iyi mi kurarım?

C: İşte ancak familya yöndün salonu oluşturmak amacıyla eksik delil:

• Evinizde egzersizleriniz amacıyla çok ağabey ancak vadi ortaklaşa.
• Alanın âlâ münevver ma havalandırıldığından güvenilir olun.
• Zemininizi arkalamak amacıyla siyah frenk üzümü ancak mata envestisman yapın.
• Ekipmanınızı erişilmesi basit kaza halde meşgul.