Freeform Jimnastik, en iyi benliğinizi vücut ağırlığı harikalarıyla şekillendiriyor

Vücut ağırlığı eğitimi, özü vücut ağırlığınızı direnme için kullanan fakat talim türüdür. Şeklenmenin, gücünüzü ma esnekliğinizi çoğaltmak ma kilogram çevirmek amacıyla mükemmel fakat yoldur.

Vücut ağırlığı eğitimi bile fazlaca uygundur. Değme yerde, rastgele fakat zamanda ma takım aksi takdirde yapabilirsiniz. Işte, eskiden çelimsiz olan ya da fakat yöndün salonuna erişimi sıfır insanoğlu amacıyla muhteşem fakat alternatif haline cömert.

Işte makalede, vücut ağırlığı eğitiminin faydalarını, değişik vücut ağırlığı egzersizlerini, ihtiyacınız olan ekipmanı ma iyi mi başlayacağınızı tartışacağız. Ek olarak vücut ağırlığı eğitiminiz ma misal antrenmanlarınızla gelişmek amacıyla komisyonlar vereceğiz.

Vücut ağırlığı eğitiminin yararları

Vücut ağırlığı eğitimi, aşağıdakiler iç bulunmak suretiyle bir takım yarar sunar:

• Şeklenmenin mükemmel fakat yoludur. Vücut ağırlığı eğitimi, adale oluşturmanıza, zayıflamanıza ma umumi zindeliğinizi geliştirmenize destek belki.
• Oldukca uygun fakat talim biçimidir. Muayyen adale gruplarını iddia etmek ya da bütün vücudunuzu işlemek amacıyla vücut ağırlığı egzersizleri yapabilirsiniz.
• Müsait fakat talim biçimidir. Evde, yöndün salonunda, ayrıca aleni havada vücut ağırlığı egzersizleri yapabilirsiniz.
• Oldukça ehven fakat talim biçimidir. Vücut ağırlığı egzersizleri akdetmek amacıyla hususi ekipmanlara ihtiyacınız yoktur.
• Güvenilir fakat talim şeklidir. Vücut ağırlığı eğitimi eksik etkilidir, işte dahi koşun ya da halter benzer biçimde öteki talim biçimlerinden henüz azca yaralanmaya niçin olduğu demektir.

Vücut ağırlığı talim erkekler

Yapabileceğiniz birnice değişik vücut ağırlığı egzersizi vardır. En münteşir olanlardan insanlar:

• Şınav
• Aşağı çökme
• Giyim-up
• Dipler
• Lunges
• Yataklar
• {Hurma}
• Cebel Taşırcıları

Vücut ağırlığı eğitimi amacıyla lüzumlu takım

Vücut ağırlığı egzersizleri akdetmek amacıyla hususi ekipmanlara ihtiyacınız yoktur. Hem de, egzersizlerinizi henüz cebir ma etken ağıl getirebilecek dar takım vardır. Ikincisi şunları ihtiva eder:

• Donuk yoga
• Bir takım dambıl
• Sade Mukavemet Aglütinatif
• Sade İstikrar Hepsi

Vücut ağırlığı eğitimine iyi mi başlanır

Vücut ağırlığı eğitiminde yeniyseniz, antrenmanlarınızın yoğunluğunu usulca ma sürekli için çoğaltmak önemlidir. İşte adım atmak amacıyla dar delil:

• Sevdiğiniz ma değişik adale gruplarını hedefleyen dar vücut ağırlığı egzersizi ortaklaşa.
• Değme egzersizin 2-3 setiyle başlayın ma bağ başına 10-15 yeniden enstitü.
• Vücudunuzu kulak verin ma gerektiği benzer biçimde dinlenin.
• Aheste ma azar azar terakki, antrenmanlarınızın yoğunluğunu zamanla etkinleştirin.

Kaçınılması ihtiyaç duyulan münteşir yanlışlar

Vücut ağırlığı egzersizleri yaparken, yaralanmalara yöntem açabilecek paycı yanlışlar yapmaktan çekimsenmek önemlidir. Ikincisi şunları ihtiva eder:

• Aşırıya çalmak. Az az adım atmak ma antrenmanlarınızın yoğunluğunu azar azar dönüş önemlidir.
• Ekşi biçim yağma. Yaralanmaları durdurmak amacıyla seçkin talim amacıyla müsait formu kullandığınızdan güvenli olun.
• Oldukça dinlenmiyor. Vücudunuzun antrenmanlarınızdan kurtulmasını hatırlamak amacıyla gerektiği benzer biçimde istirahat günleri ahzetmek önemlidir.
• Vıcıkvıcık kalmıyor. Antrenmanlarınızdan ilkin, esnasında ma daha sonra bol bol akarsu içtiğinizden güvenli olun.

Vücut ağırlığı dinçlik	Freeform Jimnastik
Vücut ağırlığı eğitiminin yararları	Vücut ağırlığı eğitiminin yararları
Vücut ağırlığı talim erkekler	Vücut ağırlığı talim erkekler
Vücut ağırlığı eğitimi amacıyla lüzumlu takım	Vücut ağırlığı eğitimi amacıyla lüzumlu takım
Vücut ağırlığı eğitimine iyi mi başlanır	Vücut ağırlığı eğitimine iyi mi başlanır
Kaçınılması ihtiyaç duyulan münteşir yanlışlar	Kaçınılması ihtiyaç duyulan münteşir yanlışlar
Vücut ağırlığı eğitimi bu arada gelişmek amacıyla komisyonlar	Vücut ağırlığı eğitimi bu arada gelişmek amacıyla komisyonlar
Misal vücut ağırlığı öğrenim egzersizleri	Misal vücut ağırlığı öğrenim egzersizleri
Muayyen jimnastik hedefleri amacıyla vücut ağırlığı eğitiminin yararları	Muayyen jimnastik hedefleri amacıyla vücut ağırlığı eğitiminin yararları
Sual Cevabı	Sual Cevabı

İi. Vücut ağırlığı eğitiminin yararları

Vücut ağırlığı eğitimi, biçim almanın ma umumi sağlığınızı iyileştirmenin mükemmel fakat yoludur. İşte vücut ağırlığı eğitiminin birtakım yararları:

• Dar etken fakat talim şeklidir, kısaca eklemlerinizde kolaydır.
• Oldukca uygun fakat talim biçimidir, kısaca seçkin yerde, daima yapabilirsiniz.
• Sıkıntılı fakat talim biçimidir, kısaca adale ma kuvvet oluşturabilirsiniz.
• Vakit bereketli fakat talim biçimidir, kısaca yakın zamanda mükemmel fakat talim yapabilirsiniz.

Şeklenmenin ma umumi sağlığınızı iyileştirmenin fakat yolunu arıyorsanız, vücut ağırlığı eğitimi muhteşem fakat seçenektir. Biyoenerjetik acıtmak, adale düzyazı demek ma kardiyovasküler sağlığınızı kaldırmak amacıyla emin, etken ma fazlaca uygun fakat yoldur.

III. Vücut ağırlığı talim erkekler

Jimnastik seviyenize ma hedeflerinize asılı için yapabileceğiniz birnice değişik vücut ağırlığı egzersizi vardır. En münteşir vücut ağırlığı egzersizlerinden insanlar şunlardır:

• Şınav
• Aşağı çökme
• Giyim-up
• Dipler
• Lunges
• Levha
• Cebel Taşırcıları
• Burpular
• Ayran ipi

Parasız talim kütüphanemizde muhtelif vücut ağırlığı egzersizleri bile bulabilirsiniz.

IV. Vücut ağırlığı eğitimi amacıyla lüzumlu takım

Vücut ağırlığı egzersizleri akdetmek amacıyla fazlaca artık ekipmana ihtiyacınız tersine. Aslen, yalnız özü vücut ağırlığınızla mükemmel fakat talim yapabilirsiniz.

Envestisman yapmayı düşünebileceğiniz ana takım parçalarından insanlar:

• Donuk yoga
• Bir takım direnme bandı
• Sade İstikrar Hepsi
• Ana dal Delme

Doğal kim, familya eşyalarını arızi takım için dahi kullanabilirsiniz. Sözgelişi, hamle hamle fakat iskemle, şınav amacıyla akva fakat umut ma dips amacıyla akva fakat zar kullanabilirsiniz.

En mühim , sağlık aldığınız ma düzgün bir halde yapabileceğiniz bir takım talim bulmaktır. Birazcık yaratıcılıkla, yalnız özü vücut ağırlığınızla mükemmel fakat talim yapabilirsiniz.

V. Vücut ağırlığı eğitimine iyi mi başlanır

Vücut ağırlığı eğitimine adım atmak kolaydır. İhtiyacınız olan birinci özü vücut ağırlığınız ma birazcık saha. İşte başlamanıza destek kaza dar delil:

• Usulca başlayın ma güçlendikçe egzersizlerinizin yoğunluğunu azar azar etkinleştirin.
• Bir tam artık adale grubu kalıcı sentetik egzersizlerine odaklanın.
• Sıkıntılı sadece olanaksız sıfır egzersizleri ortaklaşa.
• Vücudunuzu kulak verin ma gerekseme duyduğunuz günlerde dinlenin.

Vücut ağırlığı eğitimine iyi mi başlayacağınıza dayalı henüz detaylı önsöz amacıyla Vücut ağırlığı eğitim egzersizleri.

VI. Kaçınılması ihtiyaç duyulan münteşir yanlışlar

Vücut ağırlığı eğitimi bu arada önceden, münteşir yanlışlar yapmaktan çekimsenmek önemlidir. Işte yanlışlar yaralanmaya yöntem açabilir ya da neticeleri görmenizi engelleyebilir.

• Muntazam ısınmamak
• Oldukca süratli şevk
• Oldukça Yiyecek Yiyecek
• Oldukça dinlenmiyor
• Müsait biçim kullanmıyor

Işte hatalardan belirsiz bir şekilde, vücut ağırlığı eğitimi bu arada emin ma başarı göstermiş fakat deneyime haiz olmanıza destek olabilirsiniz.

Vücut ağırlığı eğitimi bu arada münteşir hatalardan çekimsenmek amacıyla birtakım komisyonlar:

• Egzersizinizden ilkin her zaman ısının. Işte, yaralanmaları önlemeye destek olacaktır.
• Usulca başlayın ma antrenmanlarınızın yoğunluğunu ma süresini zamanla azar azar etkinleştirin.
• Egzersizlerinizi destekleyecek büyüklüğünde yediğinizden güvenli olun.
• Uygulamalar içinde muazzam bir şekilde dinlenin.
• Idman yaparken müsait formu düzleştir. Işte, yaralanmaları önlemeye ma antrenmanlarınızdan en iyi halde yararlandığınızdan güvenli olacaktır.

Işte ipuçlarını izleyerek, vücut ağırlığı eğitimi bu arada emin ma başarı göstermiş fakat deneyime haiz olmanıza destek olabilirsiniz.

Vii. Vücut ağırlığı eğitimi bu arada gelişmek amacıyla komisyonlar

Vücut ağırlığı eğitiminizle gelişmek amacıyla birtakım komisyonlar:

• Usulca başlayın ma antrenmanlarınızın yoğunluğunu ma süresini zamanla azar azar etkinleştirin.
• Bir tam artık adale grubu kalıcı sentetik egzersizlerine odaklanın.
• Vücudunuzu kestirmek ma platolardan çekimsenmek amacıyla antrenmanlarınızı değiştirin.
• Antrenmanlarınızdan boşanmak amacıyla muazzam bir şekilde dinlendiğiniz ma beslendiğinizden güvenli olun.
• Vücudunuzu kulak verin ma kendinizi fazlaca zorlamayın.

Işte ipuçlarını izleyerek, vücut ağırlığı eğitiminizle emin ma etken bir halde ilerleyebilir ma jimnastik hedeflerinize ulaşabilirsiniz.

Misal vücut ağırlığı öğrenim egzersizleri

İşte deneyebileceğiniz birtakım misal vücut ağırlığı öğrenim egzersizleri:

• Anda vücut egzersizi: Işte talim, vücudunuzdaki bütün ağabey adale gruplarını işlemek suretiyle tasarlanmıştır. Aykırılıklar büyüklüğünde çelimsiz fakat müddette yapılabilir ma rastgele fakat takım gerektirmez.

  • Tatlandırıcı:
    • Goblet Squat (5 yeniden)
    • Push-up (5 yeniden)
    • Squat Jump (5 yeniden)
    • Levha (ket)
  • Koşu akdetmek:
    • Burpees (10 yeniden)
    • Cebel Dağları (20 yeniden)
    • Ayran Lunges (20 yeniden)
    • Push-up (10 yeniden)
    • Yerleştirmeler (20 yeniden)
    • Aşağı çökme (20 yeniden)
    • Tricep Dips (10 yeniden)
  • Rahat ol:

• Üzeri Vücut Egzersizi: Işte talim, göğsünüzdeki, sırtınız, omuzlarınız ma kollarınızdaki kasları iddia etmek amacıyla tasarlanmıştır. 20 zihin benzer biçimde çelimsiz fakat müddette yapılabilir ma rastgele fakat takım gerektirmez.

  • Tatlandırıcı:
    • çevreleri (10 yeniden)
    • Çiğin çiğin silkme (10 yeniden)
    • Push-up (5 yeniden)
    • Levha (ket)
  • Koşu akdetmek:
    • Bench Press (10 yeniden)
    • Giyim-up (5 yeniden)
    • Karde bukleleri (10 yeniden)
    • Triceps Dips (10 yeniden)
    • Moucharabieh Cendere (10 yeniden)
    • Lat Down-Downs (10 yeniden)
  • Rahat ol:

• Ast Vücut Egzersizi: Işte talim, bacaklarınızdaki ma kalçalarınızdaki kasları iddia etmek amacıyla tasarlanmıştır. 20 zihin benzer biçimde çelimsiz fakat müddette yapılabilir ma rastgele fakat takım gerektirmez.

  • Tatlandırıcı:
    • Ayak salıncakları (10 yeniden)
    • Squats (5 yeniden)
    • Lunges (10 yeniden)
    • Levha (ket)
  • Koşu akdetmek:
    • Squats (10 yeniden)
    • Romen Deadlifts (10 yeniden)
    • Lunges (20 yeniden)
    • Glute Bridges (10 yeniden)
    • Birnumara ayaklı deadliftler (10 yeniden)
    • Otlayan yükseltmeler (20 yeniden)
  • Rahat ol:

İx. Muayyen jimnastik hedefleri amacıyla vücut ağırlığı eğitiminin yararları

Vücut ağırlığı eğitimi, aşağıdakileri sahip muhtelif jimnastik hedeflerine ulaşmanın mükemmel fakat yolu belki:

• Kilogram çevirmek

• Ağır adale

• Esnekliğin iyileştirilmesi

• Çekirdeğinizi perçinlemek

• Dengeyi kaldırmak

• Stresi düşürmek

İşte işte hedeflerin seçkin biri amacıyla vücut ağırlığı eğitiminin faydalarına henüz detaylı fakat nazar:

Kilogram çevirmek

Vücut ağırlığı eğitimi zayıflamanın mükemmel fakat yolu belki, bundan dolayı fazlaca artık enerjik yakabilen eksik etken fakat egzersizdir. Aslen, Medicine & Science mağara Sports & Idman dergisinde gösterilen fakat emek harcama, vücut ağırlığı eğitiminin dakikada 10 enerjik yakabileceğini buldu.

Ayrıca, vücut ağırlığı eğitimi, metabolizmanızı artırabilecek ma henüz bereketli yağlı yakmanıza destek olabilecek adale oluşturmanıza destek belki. Aslen, Aşırı kiloluluk dergisinde gösterilen fakat emek harcama, 12 hafta süresince vücut ağırlığı eğitimi icra eden kişilerin atletizm talim icra eden insanlardan daha çok kilogram ma vücut yağlı kaybettiğini buldu.

Ağır adale

Vücut ağırlığı eğitimi adale düzyazı etmenin mükemmel fakat yoludur, bundan dolayı özü vücut ağırlığınızı direnme için kullanmanıza müsaade görünür. Işte, kollarınız, bacaklarınız, göğsünüz ma dal iç bulunmak suretiyle vücudunuzun seçkin alanında adale oluşturmanıza destek belki.

Aslen, Medicine & Science mağara Sports & Idman dergisinde gösterilen fakat emek harcama, 12 hafta süresince vücut ağırlığı eğitimi icra eden kişilerin, ağırlıklarla direnme eğitimi icra eden insanlardan daha çok adale hacmi kazandıklarını buldu.

Esnekliğin iyileştirilmesi

Vücut ağırlığı eğitimi, esnekliğinizi artırmanıza destek belki, bundan dolayı kaslarınızı ma eklemlerinizi uzatan muhtelif koçanı ihtiva eder. Işte, cereyan aralığınızı iyileştirmenize ma faydalanma riskinizi azaltmanıza destek belki.

Çekirdeğinizi perçinlemek

Çekirdeğiniz omurganızı ma pelvisinizi destekleyen kaslardan doğar. Işte biscoteau iyi sekte ma dengeyi arkalamak amacıyla gereklidir ma bununla beraber devam, ayran ma tahammül benzer biçimde öteki birnice harekete bile iç olurlar.

Vücut ağırlığı eğitimi, yataklar, şınav ma yerleşimler benzer biçimde egzersizlerle hedefleyerek atomçekirdeği kaslarınızı güçlendirmenize destek belki.

Dengeyi kaldırmak

Vücut ağırlığı eğitimi, dengenizi iyileştirmenize destek belki, bundan dolayı dengenizi korumanızı gerektiren muhtelif koçanı ihtiva eder. Işte, bilhassa yaşlandıkça aşağılama riskinizi azaltmanıza destek belki.

Stresi düşürmek

Vücut ağırlığı eğitimi stresi azaltmanıza destek belki, bundan dolayı cankuşu halini artıran tesirleri olan endorfinleri özgür bırakır. Ek olarak, vücut ağırlığı eğitimi başınızı temizlemenize ma ‘a odaklanmanıza destek belki.

Genel hatlarıyla, vücut ağırlığı eğitimi muhtelif jimnastik hedeflerine ulaşmanın mükemmel fakat yoludur. Biyoenerjetik yakabilen, adale oluşturabilen, esnekliği artırabilen, çekirdeğinizi güçlendirebilen, dengeyi iyileştirebilen ma stresi azaltabilen eksik etken fakat egzersizdir.

S1: Vücut ağırlığı eğitimi nelerdir?

Vücut ağırlığı eğitimi, özü vücut ağırlığınızı direnme için kullanan fakat talim türüdür. Işte, şınav, gaga kavgası, lunges ma yerleşimler benzer biçimde egzersizlerle yapılabilir.

S2: Vücut ağırlığı eğitiminin yararları nedir?

Vücut ağırlığı eğitimi, şekillenmenin mükemmel fakat yoludur. Değme yaştan ma jimnastik seviyesinden insanoğlu tarafınca yapılabilecek eksik etken fakat egzersizdir. Vücut ağırlığı eğitimi, zayıflamanıza, adale oluşturmanıza ma umumi zindeliğinizi geliştirmenize destek belki.

S3: Vücut ağırlığı eğitimi amacıyla ne ekipmana ihtiyacım mevcut?

Vücut ağırlığı eğitimi akdetmek amacıyla rastgele fakat ekipmana ihtiyacınız yoktur. Sadece, birtakım egzersizlerde size destek bulunmak amacıyla fakat yoga matına ya da fakat koşa direnme bandına envestisman akdetmek isteyebilirsiniz.